'اخبرني المزيد'

يتضح من البحث أننا إذا أردنا أن نحافظ على صحتنا ونزدهر ، فنحن بحاجة إلى تطوير علاقات قوية والحفاظ عليها. بحسب ال مايو كلينيك ، البالغون ذوو العلاقات القوية يعيشون أطول من أقرانهم الذين لديهم علاقات أقل حيوية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن البالغين الذين لديهم نظام دعم صحي تقل لديهم مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم غير الصحي والاكتئاب. بعض أظهرت الدراسات أن أنظمة الدعم الإيجابية قد تقلل أيضًا من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.



إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن العلاقات تمنحنا أيضًا نظام دعم لمواجهة تحديات الحياة اليومية. يمكن أن تمنحنا علاقاتنا أيضًا إحساسًا بالهدف والانتماء. إنها توفر لنا رفقاء المسافرين لأننا نسعى للمتعة والمغامرة سواء كنا في المنزل أو في إجازة.

بعض الناس يجيدون بشكل طبيعي بناء العلاقات. لديهم دائرة كبيرة من الأصدقاء والعائلة ولديهم العديد من الاتصالات الوثيقة. يبحثون بانتظام عن الأصدقاء ويستمتعون بقضاء الوقت معهم.

البعض الآخر ، مثلي ، أكثر انطوائية ويستمتعون بقضاء الوقت بمفردهم. من المحتمل أن يكون لديهم عدد قليل جدًا من العلاقات الوثيقة ولا يسعون بنشاط إلى التفاعل مع أشخاص جدد. لا حرج في قضاء الوقت بمفردنا ، لكن كونك وحيدًا قد يكون في النهاية عيبًا مع تقدمنا ​​في العمر.

قضيت سنوات عديدة أركز على عملي ، وعانت صداقاتي من ضيق الوقت والاهتمام. كانت علاقاتي مركزة بشكل كبير على زوجي وأولادي. عندما كبر أطفالي وانتقلوا بعيدًا ، وتركت وظيفتي بدوام كامل ، شعرت بالرغبة في المزيد من الصداقات وتوثيق الروابط مع الناس.

لم يكن من السهل عليّ البحث عن أشخاص ، لكنني ثابرت مع المخاطرة بالوحدة. دعوت الأصدقاء القدامى لتناول القهوة أو الغداء. بدأت أتحدث عمدا مع الناس في الحي الذي أسكن فيه. انضممت إلى نادي الكتاب.

حتى أنني وجدت نفسي بدأت في الاستثمار في معارف غير رسمية من خلال ملاحظة الناس والاعتراف بهم مثل الموظف في محل البقالة والنساء في مكتب التسجيل في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي.

في هذه العملية ، اكتشفت العديد من الأشياء التي كنت أفعلها والتي ساعدتني في التعرف على الآخرين وتعميق تلك العلاقات. كشخص يرى الصورة الكبيرة في كثير من الأحيان ويحب أن يجد الأنماط ، كنت أرى نمطًا في بناء علاقتي.

على الرغم من أن هذا قد يبدو منطقيًا للبعض ، فقد أصبح واضحًا جدًا بالنسبة لي أننا نجعل الناس يعرفون أننا نقدرهم من خلال الكلمات والأفعال.

فيما يلي ثلاث عبارات بسيطة ساعدتني في تعميق علاقاتي:

'اخبرني المزيد'

في عالم مليء بالإلهاءات التكنولوجية ، تظهر عبارة 'أخبرني المزيد' أنك منتبه. أنت مهتم بما يقوله الشخص الآخر وتستثمره.

هذه الكلمات تجعل المتحدث يعرف أنك تستمع. يقولون ، 'أنا أسمعك' و 'أنا مهتم'. يخبرون الشخص أنك تعتقد أن لديهم شيئًا ذا قيمة ليقدمه وأنهم مهمون بالنسبة لك. مجرد ثلاث كلمات صغيرة يمكن أن تقدم الكثير من التأكيد.

'شكرا'

إن قول 'شكرًا' هو مجاملة عامة نتعلمها من آبائنا وأجدادنا. لطالما قلت 'شكرًا' ، وربما فعلت ذلك أيضًا. ومع ذلك ، فقد اكتشفت أنه عندما يُقال بالطريقة الصحيحة وفي الوقت المناسب ، يكون له معنى أكبر.

عندما يُقال بصدق ، والنظر في عين شخص ما ، فإن 'شكرًا' تعني أيضًا ، 'أنا أراك'. تقول ، 'أقر بما فعلته.'

بدأت في تقديم الشكر الخالص لك عندما قام زوجي بعمل منزلي. أنا حقا أقدر جهوده.

لقد استغرقت وقتًا لشكر الشخص الذي كان يتعامل مع مطالبة تأمين لنا. لقد كانت لطيفة ومفيدة وشاملة ، وأنا أقدر جهدها حقًا. بالإضافة إلى قول 'شكرًا' ، أخبرتها أيضًا بما أقدره ولماذا. بدت متأثرة. في مجال عملها ، ربما لم تحصل على الكثير من الشكر.

على سبيل المكافأة ، جعلني جعلها تشعر بالرضا أشعر أنني بحالة جيدة. الامتنان مفيد للمانح كما هو مفيد للمتلقي. أكتب المزيد من رسائل الشكر الآن ، وأستفيد منها كثيرًا أو أكثر من الأشخاص الذين أرسلهم إليهم.

نريد جميعًا أن يُنظر إلينا ويُعترف بنا. نريد أن نكون موضع تقدير. من السهل اعتبار الناس أمرا مفروغا منه. إن عبارة 'شكرًا' الصادقة هي أكثر من مجرد كلمات ؛ أنه يثبت أفعال شخص ما. كما أنه يجعل العالم أكثر لطفًا.

'أنتم…'

'أنت لطيف جدا؛ تتذكر دائمًا عيد ميلادي '.

'أنت متفهم للغاية ، لقد لاحظت كيف تعاملت مع ذلك النادل.'

'أنت عازف بيانو رائع.'

'أنت مضحك وأنت تجعلني أضحك.'

'أنت تقوم بعمل رائع في التعامل مع عميل صعب.'

'أنت تفعل الشيء الصحيح من خلال عدم الجدل.'

'أنت تفكر في ذلك. '

'أنت تربي أطفال فضوليين وفضوليين.'

'أنت تجعلني أبتسم الآن.'

'أنت جاهز لهذه الوظيفة.'

'أنتم…'

أنت ... ____________ املأ الفراغ بشيء محدد وإيجابي لاحظته أو تعرفه عن شخص ما.

عندما تخبر شخصًا ما أنك تلاحظ هويته ، فإنك تقر بأنك تعرفه. يمكنك أن تقر بأنك تؤمن بهم أو تثق بهم أو تفهمهم. يمكنك منحهم دفعة من الثقة من خلال التحقق من صحة أفعالهم أو قراراتهم.

لدينا جميعًا رغبة عميقة في أن نكون معروفين. لدينا أيضًا رغبة عميقة في أن نكون محبوبين. عندما ترى السمات الإيجابية للناس وتعترف بها ، فهذه طريقة لإظهار الحب. هناك طرق عديدة للتعبير عن الحب تبدأ بعبارة 'أنت ...'

'انت سند لي.'

'أنت إشراقتي.'

'انت عالمي.'

'انت مهم بالنسبة لي.'

في أعماقنا ، نسعى جميعًا إلى أن يُسمع صوتنا ، ونفهمنا ، ونعرف ونحب. من خلال اختيار الكلمات المهمة ، يمكننا مساعدة الأشخاص على تلبية احتياجاتهم الأساسية وتعزيز علاقاتنا في هذه العملية.

هل استخدمت أيًا من هذه العبارات بنجاح؟ ماذا تقول أن يساعد في بناء علاقاتك؟ أحب أن أسمع أفكارك في التعليقات أدناه.