البعد العاطفي - الرشاقة العاطفية

هذه المدونة هي الجزء الثاني من سلسلة من ثلاثة أجزاء تصف الأبعاد الستة للصحة: ​​الجسدية والاجتماعية والعاطفية والروحية والفكرية والمهنية وكيفية عملهم معًا لتشكيل العافية الكاملة للشخص.

سيساعدك فهم كل بُعد على تحديد ما إذا كان لديك 'عجلة عافية' متوازنة ، أي هل يحمل كل بُعد من أبعاد العافية نصيبه من العبء نحو حياة متوازنة؟



في الشهر الماضي ، أوجزت البعد المادي والاجتماعي من العافية. يشير البعد المادي إلى كيفية تفاعلك جسديًا مع العالم - كل شيء من التمرين إلى الفحوصات الطبية إلى عادات السلامة.

لا يتعلق الأمر بالكمال الجسدي ولكن بدلاً من ذلك يرفع الكفاءة البدنية - إلى أي مدى تزيد قدراتك البدنية إلى أقصى حد بغض النظر عن التحديات التي تواجهها.

يحقق البعد الاجتماعي التوازن من خلال العلاقات الصحية مع الآخرين واحترام نفسك والآخرين. لا يتعلق الأمر بالتواجد حول أشخاص آخرين فقط. يتعلق الأمر بمشاعر حقيقية للاتصال والانتماء.

البعد العاطفي - الرشاقة العاطفية

لا يتعلق البعد العاطفي للعافية بالسعادة طوال الوقت. إنه يشير إلى قدرتك على التنقل في أعلى المستويات العاطفية وتدنيها في الحياة بطريقة صحية واستباقية. اسميهاخفة الحركة العاطفيةوتشمل:

  • التعبير الصحي عن المشاعر
  • مهارات إدارة الإجهاد الإيجابي
  • التعرف على قدراتك الخاصة
  • مهارات حل المشاكل
  • الوصول إلى المرونة.

المرونة هي القدرة على التغلب على التحديات والمضي قدمًا. يساعدك على تجنب الوقوع في 'الوقوع' في الاستياء والندم.

تلعب اللبنات الأساسية للمرونة دورًا مهمًا في الرفاهية العاطفية وتشمل الامتنان والتفاؤل والثقة والإتقان واحترام الذات والمشاركة والدعم الاجتماعي والمعنى والغرض.

يبدو أن بعض الناس ينعمون بخزان استثنائي من المرونة - الأشخاص الذين يواجهون إعاقات شديدة وحواجز ضخمة في الحياة يتمكنون من العيش بشكل كامل وسعيد على الرغم من كل ذلك. لكن ليس عليك أن تولد نجما خارقا في المرونة!

ستساعدك معرفة اللبنات الأساسية للمرونة على البدء في بنائها قطعة قطعة. وبصراحة تامة ، حتى إذا كنت لا تعتبر نفسك 'نوعًا مرنًا من الأشخاص' ، فلن يبلغ أي منا 60 عامًا أو يزيد دون التغلب على التحديات وإظهار المرونة في حياتنا!

لكل شخص طرق مختلفة لملء بُعده العاطفي: الموسيقى التي تملأ روحك ، والعطاء / المساعدة ، والانغماس في الطبيعة - القائمة لا تنتهي. المفتاح هو أن تدرك بوعي ما يدعم وما يقلل من صحتك العاطفية ثم وضع خطة مدروسة.

البعد الروحي - الاتصال بشيء أكبر

قد يكون البعد الروحي للعافية قائمًا على الدين وقد لا يكون كذلك. بالنسبة لبعض الناس ، هو ارتباط بدين معين ، بالنسبة للآخرين ، قد يكون ببساطة ارتباطًا بشيء أكبر من 'الذات' - قوة أعلى. يشير الكثير من الناس إلى وجود علاقة روحية بالطبيعة.

من العناصر المهمة للرفاهية الروحية وجود معنى وهدف في الحياة. مرة أخرى ، هذا يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين ولكنه غالبًا ما يتعلق بالحاجة الإنسانية الأساسية للعطاء والتلقي وأن تكون ذات قيمة للآخرين.

الكل أكبر من الأجزاء

إن تحديد أبعاد العافية بشكل منفصل هو مجرد خطوة أولى لفهم صحة الشخص بالكامل. وكما ترى ، الأبعاد لا توجد بشكل منفصل. إنها مترابطة ومترابطة.

إن رسم عجلة صحية مع كل واحدة على شكل مكبر على العجلة هو مجرد تمثيل مرئي للمساعدة في ضمان وجود كل بُعد في حياتك.

عندما تبدأ في سرد ​​الأشياء التي تفعلها على أساس منتظم 'لملء' كل جانب من جوانب العجلة ، ستدرك بسرعة أن نشاطًا واحدًا يمكن أن يدعم أبعادًا متعددة من العافية.

على سبيل المثال ، في حياتي ، فإن ركوب الخيل في الجبال يدعم أبعدي الروحية والجسدية والاجتماعية للعافية.

الجمال المذهل والامتداد اللامتناهي للجبال ، والمتطلبات المادية لركوب الممرات الجبلية ، والاتصال مع خيولي والصديق مع مجموعتي المقربة من أصدقائي الذين يمتطون الركوب يملأون أكثر من بُعد واحد على عجلتي.

ما الذي يملأ البعد العاطفي للعافية؟ ما الذي يملأ البعد الروحي للعافية؟ هل هناك شيء واحد تود أن تضيفه إلى حياتك من شأنه أن يدعم أحد هذين البعدين أو كليهما؟ يرجى مشاركة أفكارك في التعليقات أدناه.