التفكير في العودة للعيش إلى الأمام

'لقد لاحظت أنه كلما شعرت برد فعل أكثر ، كلما كنت أكثر بؤسًا. وسائل التواصل الاجتماعي هي مجرد وقود نفاث للتفاعل '. - تيم فيريس (مؤلف كتاب 4-Hour Workweek and Tools of Titans)

إنهأنا! هذا هو بالضبط ما كنت أشعر به الصيف الماضي عندما سيطرت السياسة على الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي. يبدو أن جميع الآراء مستقطبة. بينما كنت أسعى لأكون شخصًا بالغًا وعقلانيًا ، أصبحت مراهقًا رجعيًا في كل مرة أستمع فيها إلى الأخبار الصباحية ، وأصبحت خلاصتي الإخبارية على Facebook خصمًا زاحفًا - وأحيانًا مخيفًا -.



حان الوقت لفصل.إذا لم أتراجع عن الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي ، فسأصاب بالذهول. كنت بحاجة للبقاء عاقل.

التفكير في العودة للعيش إلى الأمام

هناك جودة متأصلة في Facebook و Twitter و Instagram تذكرني بالمدرسة الثانوية. الكافيتريا. القاعات بين الفصول. المدرجات أثناء مباراة كرة السلة أو كرة القدم. كانت هذه أماكن تريد أن تقابل فيها الأشخاص المناسبين. كانت فرصة للتحقق من صحتها. كنت في الحشد.

اليوم وسائل التواصل الاجتماعي تغذي نفس القلقلا تترك. نستمر في إضافة 'الأصدقاء' والمتابعين إلى شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بنا. كلما ارتفع الرقم ، زاد شعورنا بالأمان. كلما نحن في الداخل. إذا أرسل شخص ما طلب صداقة ، فإننا نؤكد ذلك دون النظر حقًا إلى هوية الشخص. هل سنكون أصدقاء في العالم التناظري؟

المشي الحديث

نطلب من أطفالنا توخي الحذر الشديد بشأن الصور والكلمات التي ينشرونها على وسائل التواصل الاجتماعي ، لكن الكثير من البالغين لا يلتفتون إلى هذه التحذيرات. يمكن أن تكون الشبكات الاجتماعية موارد ممتازة لمعلومات المجتمع ، والبحث عن وظيفة ، والتواصل مع الأصدقاء والعائلة. لكن تلك الشبكات الاجتماعية نفسها يمكن أن تمتلئ بالرمال المتحركة التي تشغلنا في فجوات خطيرة قبل أن ندرك ما يحدث.

في العام الماضي ، كان الكثير مما جاء من خلال خلاصاتنا الإخبارية - تم تحديده بواسطة خوارزميات معقدة بشكل لا يصدق - هوليستعليق مدروس أو معلومات تم التحقق منها. إنها الميمات الفيروسية التي تستجيب للضغوط الانتقائية والقطع الصوتية التي تؤجج المشاعر.

وكنت هدفاً ناضجاً لتلك المحفزات.

كان ضغط دمي يرتفع وتبدأ أصابعي في الخفقان قبل أن ينشغل عقلي.

لحسن الحظ ، لدي محرر داخلي مفرط التحفيزيجبأعد كتابة كل ما يقذف من أطراف أصابعي. إنه يبطئ عملية الكتابة ولكنه يتحكم بشكل فعال في مشاركاتي الرجعية المندفعة على Facebook. لم يكن التوقف لتصحيح الأخطاء اللغوية وربما اتخاذ قرار بعدم النقر على الإرسال كافيًا. كنت بحاجة إلى السيطرة على المراهق الرجعي وأن أصبح بالغًا منتجًا.

صيام

لذلك ، فرضت خدمة الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي السريعة: ممنوع التحقق من الأخبار أو النصوص أو البريد الإلكتروني أو مواقع التواصل الاجتماعي حتى منتصف الصباح.

كان روتيني هو السماح للكلب بالخروج. أصلح فنجان قهوتي الأول. قم بتشغيل الكمبيوتر واكتفِ بقراءة الصحف والنصوص ورسائل البريد الإلكتروني و Facebook وكل إخطار يأتي بين عشية وضحاها.

لا أكثر.

بدأت صومي في مايو عندما بدا أن التعليقات السياسية خارجة عن السيطرة. لقد قمت بإيقاف تشغيل الراديو - ولم يتم السماح حتى بالإصدار الصباحي من NPR. توقفت عن قراءة الصحف على الإنترنت مع فنجان قهوتي الأول. ولا تسجيلات وصول صباحية على Facebook أو Instagram. ليس لدي تلفزيون لذا لم تكن هذه مشكلة.

في الأسابيع القليلة الأولى كنت لا أزال أتحقق من الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني قبل النهوض من السرير.

كنت لا أزال أتلقى إشعارات في الوقت الفعلي بعناوين الأخبار ومنشورات وسائل التواصل الاجتماعي. ليست جيدة. سوف يطلقون الجانب السلبي من عقلي.

بحلول شهر سبتمبر ، قمت بإيقاف تشغيل جميع الإشعارات على أجهزتي الإلكترونية. إذا أردت أن أعرف ما يحدث في العالم ، كان علي أن أتحمل مسؤولية البحث عن الأخبار.

مثل أي مدمن ، كانت البداية مؤلمة. هل هذا سلوك مواطن ملتزم؟ هل كنت أتخلى عن مسؤولياتي بصفتي ناخبًا واعيًا؟ هل كنت لا مبالي؟

ثابرت. ولم يمض وقت طويل قبل أن أدرك أن أيامي كانت أكثر إنتاجية وسلمية. يمكنني التركيز على الأهداف التي كنت أتحكم فيها. أوقفت الأصوات المزعجة في رأسي حججهم الخيالية حول مغالطات التعليق المضلل.

أنا على علم بذلك

اليوم أنا أحافظ على الصيام. قرأت صحفتي على الإنترنت في وقت متأخر من اليوم. عادة ما أتحقق من شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بي في المساء. قد أجد بعض المواد المثيرة للتفكير التي أرغب في مشاركتها ، لكن تواجدي على Facebook بسيط للغاية. يمكنني تصفح الإخطارات لمدة يومين ولا أشعر بالحاجة الملحة إلى ضبط شخص ما.

لقد استعدت ما يقرب من 10-15 ساعة في الأسبوع وكان ضغط الدم في مستوى صحي باستمرار.

أستغرق وقتًا في قراءة الأخبار ومعالجتها وتحديد المكان الذي ستكون فيه كلماتي وأفعالي أكثر فعالية. الجانب العقلاني البالغ ينضج. أنا منخرط في أنشطة أكثر إنتاجية.

أشار شخص ما إلى وسائل التواصل الاجتماعي على أنها الواقع الافتراضي اليوم. قد يكون لدي مجتمعات افتراضية من خلال الشبكات عبر الإنترنت. قد أحضر دروسًا افتراضية من خلال دروس عبر الإنترنت. لكني أريد أن يكون واقعي مرتكزًا ومدروسًا ، وليس افتراضيًا ورجعيًا.

هل تفصله عن وسائل التواصل الاجتماعي؟ هل جربت الصيام للحصول على الأخبار؟ كيف تحافظ على توازنك في مواجهة أخبار اليوم؟ يرجى مشاركة النصائح والأفكار الخاصة بك في التعليقات.