الحقيقة المخفية رقم 1: سنوات تقاعدك هي أكثر من مجرد ترفيه

تخاف من عملية الشيخوخة؟

من المؤكد أن الشيخوخة ليست مبهرة في وسائل الإعلام ، بل إن هناك بعض التفرقة العمرية المتأصلة في ثقافتنا الشعبية ، لذلك لا تقلق إذا كنت خائفًا بالفعل. انت لست وحدك.



في الحقيقة ، يمكن أن ينبع بعض الخوف من الأساطير والمعتقدات الخاطئة التي قد تعيقك عن العيش بإمكانياتك الكاملة. لهذا السبب جمعت هذه الحقائق الأربع المخفية عن الشيخوخة - لمساعدتك في التغلب على المفاهيم الخاطئة التي قد تؤدي في النهاية إلى معتقدات ذاتية التحديد والشيخوخة بشكل سيء.

الحقيقة المخفية رقم 1: سنوات تقاعدك هي أكثر من مجرد ترفيه

الطريقة القديمة للنظر إلى دورة حياتنا تتكون من ثلاث مراحل نظيفة:

  1. ابدأ بالتعليم ؛
  2. تلبية احتياجات العمل والأسرة للجزء الأكبر من حياتنا البالغة ؛
  3. قم بإنهاء العقدين الماضيين بدون أي شيء سوى الترفيه السهل.

هذا ليس هو الحال.

الطريقة الحديثة للنظر إلى خريطة العمر لدينا أكثر ديناميكية ومتداخلة بين المراحل الثلاث.

الموجة العمريةيصف الدكتور كين ديشتوالد نموذج الحياة الدورية الجديد بأنه 'الحياة التي يتخلل فيها التعليم والعمل والترفيه بشكل متكرر طوال فترة الحياة.'

وهو يعتقد أن الوضع الطبيعي الجديد سيشمل أشياء مثل عودة الأطفال في سن الخمسين إلى المدرسة ، والوقوع في الحب في سن 60 عامًا ، وإعادة اكتشاف الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و 80 عامًا من خلال وظائف جديدة

ينمو متوسط ​​العمر المتوقع لما يزيد عن 90 عامًا ، مما يعني أن كبار السن لا يحتاجون إلى المزيد من التغطية المالية فحسب ، بل يحتاجون أيضًا إلى أشياء مثيرة للاهتمام وذات مغزى لملء وقتهم.

لا عجب أن هناك دراسات تظهر أن كبار السن يتوقون إلى المزيد من المغامرة والنمو والتعلم مدى الحياة - حتى لو ترجم ذلك إلى العمل.

يعمل بعض كبار السن لأنهم مضطرون لذلك ، ويعمل آخرون لأنهم يريدون ذلك. سواء كنت مهتمًا بالمشاركة في القوى العاملة أم لا ، فإليك بعض الحكايات الشيقة:

  • ل دراسة بواسطة ميريل لينش والموجة العمريةأفادت أن 72٪ من المتقدمين على التقاعد يرغبون في الاستمرار في العمل في التقاعد ورأوا التقاعد وسيلة للانتقال إلى نوع آخر من العمل.
  • التعلم مدى الحياة مفيد لصحتك ، وخاصة لدونة عقلك.
  • أن تكون نشطًا واجتماعيًا ومشاركًا جزء لا يتجزأ من صحتك العقلية والجسدية والعاطفية.

الحقيقة المخفية # 2: الاكتئاب والوحدة والخرفلاجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية

أشياء مثل مشاكل العين وفقدان السمع وارتفاع ضغط الدم وانخفاض القدرة على الحركة كلها جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية. حتى فقدان الذاكرة وانخفاض القدرة العقلية على التحمل مدرجان في القائمة.

ومع ذلك ، هناك فرق كبير بين وضع المفاتيح في غير مكانها والعثور عليها في الثلاجة.

لحسن الحظ ، هناك إجراءات استباقية يمكنك اتخاذها لتحسين طول العمر. أن تكون اجتماعيًا ، النشط والوفاء والمشاركة الكاملة في سنوات التخرج سيساعدك بالتأكيد على العيش عن قصد ودرء الأمراض الرهيبة المتزايدة.

الحقيقة المخفية # 3: أنت بحاجة إلى تعلم أشياء جديدة مع تقدمك في العمر

التعلم مدى الحياة هو طريقة حديثة للحياة ويجب على كبار السن الذين يرغبون في التقدم في السن بنجاح. يمكنك إنشاء مسارات عصبية جديدة حتى يوم وفاتك ، مما يعني أن عقلك مصمم لينمو تمامًا مثل شعرك وأظافرك التي صممت لتنمو.

لقد صُنعت لتكون لديك تجارب جديدة طوال حياتك ومثلما هو الحال مع عضلاتك الأخرى ، ينطبق مبدأ 'استخدمها أو افقدها' على مرونة دماغك.

لكن كن حذرًا ، فمجرد أخذ تدريب الذاكرة لن يفي بالغرض.

يتطلب بناء المرونة العصبية أكثر من مجرد ألعاب ذهنية وألغاز. لقد قيل ، عندما يتعلق الأمر بتدريب الدماغ ، أن التفكير عالي المستوى أمر بالغ الأهمية ويمكن أن يغير نشاط عقلك لتحسين ذاكرتك.

لذا ، فإن إنشاء تجارب جديدة بمهارات وعادات جديدة سيكون مفتاحًا لنموك الشخصي والمعرفي.

الحقيقة المخفية # 4: الطريقة التي تتقدم بها في العمرلاتعتمد على جيناتك

بحسب ال منظمة الصحة العالمية ، 25٪ فقط من طول العمر يعتمد على جيناتك ، بينما 75٪ الأخرى تحت سيطرتك بالكامل وتعتمد على عوامل خارجية وبيئية.

هذا يعني أن لديك فرصة كبيرة للتأثير على عملية الشيخوخة. من خلال التركيز على نمط حياتك وبيئتك وسلوكياتك ، يكون لديك فرصة أفضل بكثير في التقدم في العمر بنجاح وتحقيق أهدافك.

هناك خطوات صغيرة إضافية يمكنك إنجازها يوميًا ، والتي ستساعدك ليس فقط على خلق عادات جيدة جديدة ولكن أيضًا في إعادة توصيل عقلك ، حتى تتمكن من معالجة أحلامك الكبيرة والصغيرة.

على سبيل المثال ، ابدأ يومك بروتين صباحي قوي. يحدد مزاجك في الصباح مدى إنتاجيتك. مارس اليقظة في روتينك الصباحي. أشياء مثل الاحتفاظ بمجلة الامتنان أو التأمل أو التمرين يمكن أن تكون مفيدة للغاية لخلق يوم متعمد في المستقبل.

لمزيد من الأفكار حول كيفية التقدم في العمر بنجاح ، تحقق من كتابنا الإلكتروني المجاني 19 نصيحة لحياة تقاعد مذهلة .

ما هي الحقائق الخفية التي كانت تعيقك؟ كيف ستشرع في تغيير طريقة تفكيرك وسلوكياتك بحيث يمكنك التقدم في العمر بنجاح؟ يرجى مشاركة أفكارك وملاحظاتك أدناه.