الخطوة 1: استعادة اليوم

بعد الخسارة يأتي الحزن والأسى والغضب والاكتئاب وحتى الغضب. شعاري هو 'عِش أحلامك بدون دراما'. قول أسهل من الفعل في بعض الأحيان.

لا تكن صعبًا على نفسك إذا استغرق الأمر عامًا كاملًا أو أكثر قبل أن ترى طريقك واضحًا لتتخيل حياة بدون شخص كنت تقربه من قبل.



ببطء ، يبدأ دماغك في إعادة تنظيم نفسه إلى الوضع الطبيعي الجديد. بدلاً من خسارة يوم آخر للندم أو الندم أو الاستياء ، لماذا لا تتخذ هذه الخطوات لتصميم أفضل لحياتك من رماد ما سلمته لك الحياة؟

الخطوة 1: استعادة اليوم

السنة الأولى بعد الخسارة هي الأصعب لأنك تتعرض للقصف من خلال التذكيرات المستمرة لآخر مرة كانت فيها الأمور مختلفة.

لم تكن وحيدًا في عيد الميلاد العام الماضي. كان لديك شخص أحبك في عيد الحب. عيد ميلادك لم يمر مرور الكرام. لقد احتفلت مع أحفادك يوم 4ذمن يوليو. التي كانت آنذاك. ماذا عن الان؟

أنت الآن تضع خطة لبناء ذاكرة جديدة على الذاكرة القديمة. إذا لم يكن لديك من ترضيه إلا نفسك - فماذا ستفعل بحياتك؟ توقف واستمع إلى حكمتك الداخلية.

عليك أن تقرر ما كنت تتمنى دائمًا أن تكونه أو تفعله أو تمتلكه. يمكنك الخروج لتحقيق ذلك - ونأمل أن يكون ذلك في اليوم المحدد الذي يذكرك بخسارتك.

امنح نفسك هدية عيد الميلاد التي طالما أردتها. يقوم برحلة بحريه. الحصول على كلب. أو ثعبان إذا كان هذا ما تشتهيه نفسك. تبني أسرة. كن أختًا كبيرة. املأ حياتك بالأشياء التي تجلب لك السعادة. يوم واحد في كل مرة.

الخطوة 2: امسح العام

كل عطلة تكتب فيها الخسارة بجعلها يومًا خاصًا لنفسك ستضيف قيمة. قبل أن تعرف ذلك ، سيكون قد مر عام آخر وإليك السحر: في المرة القادمة التي تفكر فيها في عيد الميلاد هذا ، ستخرج أحدث ذكرياتك المبهجة وسيبدأ الألم الذي تخيلته يومًا ما ستبدو عليه الحياة في التلاشي. ذكرى بعيدة.

كل عام تهدي نفسك وتتخلص من آلام الماضي. إنه يضيف إلى حياة تستحق العيش وأفضل مما كنت تتخيله!

الخطوة الثالثة: إسقاط الدراما

الدراما هي قصة. قد تكون هي الصورة التي يصورها الآخرون لنا ، أو ربما تكون القصة التي نرويها لأنفسنا. الدراما الجيدة لها ثلاثة لاعبين: المضطهد (الشرير) ، المنقذ (المنقذ) والضحية (المسكين).

الضحية

أن تكون ضحية يتطلب منك تحسين نسختك من الأحداث إلى قصة معقولة تجعل شخصًا ما يشعر بالأسف بما يكفي لأنك ترغب في خوض تلك المعركة من أجلك. بدون منقذ ، تموت القصة. بدون شرير لا يمكن أن يكون هناك ضحية.

يمكنك تجنيد أفضل صديق أو قريب أو زميل في العمل أو أي شخص في كل دائرة اجتماعية لتؤكد لك أنك لست مسؤولاً عن أي ألم يحوم في حياتك.

ومع ذلك ، يستمر الألم لأنه إلى جانب الشعور بالضحية يأتي الشعور باليأس ، ويكون أداء البشر أفضل عندما يشعرون ببعض الإحساس بالسيطرة على مصيرهم.

المنقذ

كونك منقذًا يعني أنك تقوم باستمرار بمسح المناظر الطبيعية بحثًا عن شخص يمكنك مساعدته. هذا ليس لطيفًا أو مرضيًا كما يبدو إذا كانت دوافعك أنانية.

إن مساعدة الآخرين حتى تشعر بالرضا عن نفسك ، حتى لو كنت متفوقًا بطريقة ما ، لن يمنحك الإفراج الذي تسعى إليه. في الواقع ، غالبًا ما تأتي بنتائج عكسية. قد لا يتم تقدير مساعدتك بالطريقة التي تعتقد أنها يجب أن تكون ، ويمكنك الانتقال بسرعة إلى دور مضطهد في سيناريو الدراما.

المضطهد

بصفتك مضطهدًا ، تتخيل أنك تعرف الطريقة الصحيحة لفعل الأشياء. لديك الإجابات فقط إذا كان الناس يستمعون إليك. يمكنك الضغط والتلاعب والمطالبة برد أو نتيجة تجعل الآخرين يصبحون دفاعيين أو ينسحبون.

غالبًا ما تقارن نفسك بالآخرين كوسيلة لتعزيز ذاتك والسيطرة. غالبًا ما يكون هذا الدور دفاعًا ضد الشعور كضحية. ومع ذلك ، في النهاية ، إذا كنت تلعب في مثلث الدراما ، فهذا هو المكان الذي ستجد نفسك فيه بالضبط.

الخطوة 4: احتضن الحلم

ما هي المواهب والمهارات والقدرات التي تقدمها إلى طاولة الحياة؟ هل هناك حلم مؤجل كنت تتمناه دائمًا ولكنك لم تسمح لنفسك بمتابعته؟ ربما كنت ترغب دائمًا في الغوص أو زيارة دولة أخرى؟

هل تساءلت يومًا كيف سيكون الأمر عندما تأخذ نفسك في موعد ، وتفعل شيئًا ممتعًا وتستمتع بصحبتك الخاصة؟

ماذا لو بدأت تسأل نفسك أسئلة 'ماذا لو' كل يوم؟ ماذا لو عشت 100؟ ماذا لو لم يفت الأوان بالنسبة لي؟ ماذا لو حددت نيتي وتحركت في اتجاه أحلامي؟

قد تأخذك الإجابات إلى مكان لم تتخيله بعد ، لكن هذا سيكون مرضيًا للغاية ، وستتساءل عن سبب انتظارك الطويل.

ما هي رغبة قلبك - بصرف النظر عن الرغبة في إعادة عقارب الساعة إلى الوراء إلى أوقات أبسط وأكثر سعادة؟ من انت الان الرجاء استخدام قسم التعليقات لوصف الشخص الذي تراه عندما تنظر في المرآة.