الضحك حقا هو أفضل دواء

الصداقة مهمة أكثر من أي وقت مضى مع تقدمنا ​​في السن. الأصدقاء يبقوننا نشطين ومشاركين. يبقوننا على اتصال بالعالم من حولنا.

يمكن لدائرة من الأصدقاء تقديم الدعم والتشجيع ولوحة صوت وإحساس بالأمان يشجعنا على تجربة تجارب جديدة. كل هذا مهم بشكل خاص إذا كنا كذلك في الستينيات من العمر ومنفردا . ومع ذلك ، قد يكون من الصعب العثور على أصدقاء جيدين فقط عندما تكون هناك حاجة ماسة إليهم.



يعيش الكثير منا بمفرده أو متقاعدون أو قد يعملون من المنزل. الجداول مشغولة. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تبقي الناس على مسافة ذراع. أصبح تذكر الأسماء والطوائف الجديدة من الشخصيات أمرًا صعبًا بشكل متزايد. علاوة على ذلك ، فإن معرفة ما تريد مشاركته مع شخص لا تعرفه جيدًا (حتى الآن) قد يكون أمرًا صعبًا.

إن العثور على أصدقاء جدد وتكوينهم ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكنه مهم. إن وجود أصدقاء - سواء كان ذلك واحدًا أو اثنين من المقربين أو دائرة من النساء لديهن اهتمامات مماثلة - هو مفتاح السعادة والصحة في كثير من الأحيان. الصداقات وجها لوجه هي حقا جيدة بالنسبة لنا.

الضحك حقا هو أفضل دواء

الأصدقاء يبقوننا سعداء ويمكن أن يحافظنا أيضًا على صحتنا. تقرير الدراسة بعد الدراسة أن الصداقات ضرورية لطول العمر ولصحتنا الجسدية والعقلية.

وفقًا لمايو كلينك ، يمكن للأصدقاء زيادة إحساسنا بالانتماء والهدف ، وتقليل التوتر وتعزيز السعادة ، وتحسين الثقة بالنفس وإحساسنا بقيمة الذات. إنهم يساعدوننا في التعامل مع الصدمات مثل الطلاق أو الموت أو المرض الخطير ويشجعوننا على تبني عادات صحية.

كما أن البالغين الذين يتلقون دعمًا اجتماعيًا تقل لديهم أيضًا مخاطر الإصابة بالاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول أو السمنة. من المحتمل أيضًا أن يعيشوا لفترة أطول.

وجدت دراسة أجريت على 1500 من كبار السن أن وجود أصدقاء داعمين هو مؤشر أفضل على الرفاهية من الروابط الأسرية. تشير النتائج إلى أن الأصدقاء الذين نختارهم لهم على الأقل نفس أهمية الأسرة التي نولد فيها.

الدعم الاجتماعي مهم لنا جميعًا. وجد عالم الأعصاب جون كاسيوبو أن الوحدة مرتبطة بتطور مرض الزهايمر والسمنة وانخفاض المناعة. نحن جميعا بحاجة إلى الشعور بالانتماء للمجتمع . يمكن أن توفر الصداقة تلك التجربة.

لماذا قد يكون تكوين صداقات جديدة أمرًا صعبًا

يستشهد علماء الاجتماع بثلاثة معايير ضرورية لتكوين صداقات مقربة:

  • القرب
  • تفاعلات متكررة وغير مخطط لها
  • مكان يشجعنا على الاسترخاء وتخليص حراسنا.

قد يكون من الصعب الحفاظ على القرب في التقاعد ، خاصة إذا كنا نعيش بمفردنا. نحن بحاجة إلى الخروج إلى العالم وخلق فرص جديدة للقاء الناس. غالبًا ما يكون الشعور بالراحة الكافية للاسترخاء والمشاركة في مجموعة من الغرباء أمرًا محفوفًا بالمخاطر. يجب أن نتعلم الاعتماد على حدسنا أكثر.

تصنع النساء صداقات بشكل مختلف عن الرجال. الرجال 'يفعلون الأشياء' معًا ، لكن ليس بالضرورة أن يتفاعلوا على المستوى الشخصي.

تشارك النساء المزيد من المحتوى العاطفي مع بعضهن البعض ويفضلن التفاعل وجهًا لوجه. تتطلب صداقات النساء مزيدًا من الجهد للإنشاء والمحافظة عليها ، ولكنها غالبًا ما تكون أكثر إفادة.

كيفية تكوين صداقات أكثر

أفضل طريقة لتكوين صداقة هي أن تكون صديقًا جيدًا. ضع نفسك في الخارج. كن مهتمًا بالآخرين. ابحث عن طريقة للتواصل معهم.

الاهتمامات والأنشطة المشتركة هي كاسحات الجليد العظيمة. يمكن أن تكون الخبرات المشتركة بمثابة ترابط. ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها. من المحتمل أن تجد آخرين يشعرون بنفس الشعور.

لهذا السبب تحظى نوادي السفر والمغامرات النسائية بشعبية كبيرة. تعمل النساء المنفردات من جميع أنحاء العالم على إنشاء تجارب سفر جديدة معًا. يفيد الكثيرون بلقاء نساء أخريات تحولن إلى أصدقاء حميمين وكرروا شركاء السفر.

والخبر السار هو أن الأصدقاء الذين نجتمع بهم في الستينيات من العمر من المحتمل أن يكونوا مناسبين. الآن ، نحن مرتاحون لما نحن عليه وما نحتاجه في حياتنا. لقد أمضينا حياتنا في تكوين صداقات ونعرف كيف يتم ذلك.

نحن أكثر انتقاءًا بشأن الطريقة التي نقضي بها وقتنا وأكثر انتقائية بشأن من نقضي وقتنا معه. معظم النساء لديهن الصداقة كهدف مشترك . نحن فقط بحاجة إلى إيجاد بعضنا البعض.

هناك بعض الطرق البسيطة للبدء. ابدأ اهتمامًا جديدًا وانضم إلى نادٍ أو خذ فصلًا دراسيًا. تعد المراكز المجتمعية وبرامج اللياقة البدنية أماكن رائعة لمقابلة نساء أخريات.

تطوع في قضية خيرية أو سياسية تثير شغفك. ستلتقي بأشخاص آخرين متحمسين هناك. حضور الأحداث المجتمعية والدردشة مع الضيوف الآخرين. إعطاء وقبول الدعوات. هدفك هو خلق المزيد من الفرص للتواصل.

لقد كتبت كتابي التقاعد منفردا عندما بدأت أفكر في الشكل الذي سيبدو عليه مستقبلي كامرأة منفردة. تركز الخطة التي أنشأتها لنفسي على تكوين صداقات وإحساس قوي بالمجتمع ونظام الدعم الذي أعلم أنني سأحتاجه في السنوات القادمة.

تعد المجتمعات عبر الإنترنت طريقة رائعة للتفاعل مع النساء ذوات التفكير المماثل من جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، لا يوجد بديل للصداقة وجهًا لوجه عندما يتعلق الأمر بالسعادة والصحة والحماس بشأن المستقبل. اخرج هناك واصنع صديقًا جديدًا اليوم!

هل أصبحت دائرتك الاجتماعية أصغر أو أكبر مع تقدمك في السن؟ هل لديك أصدقاء يمكنك الاعتماد عليهم وقت الحاجة؟ ما هي استراتيجيتك لتكوين صداقات جديدة؟ ماذا تحب أن تفعل مع أصدقائك وجهًا لوجه؟ هل تستخدم أصدقاء وسائل التواصل الاجتماعي لملء الفراغ؟ دعونا نتحدث عن الصداقة وكيفية توسيع دائرتنا.