العثور على نفسك: 5 خطوات نحو اكتشاف الذات

لا توجد علاقة أهم من تلك التي نرتبط بها مع أنفسنا. وأخذ الوقت الكافي لصقل هذه العلاقة حقًا والراحة في بشرتنا يمكن أن يكون خطوة كبيرة نحو تعلم الثقة في أنفسنا ، وإيجاد السعادة الحقيقية والوفاء ، وتعزيز ثقتنا واحترامنا لذاتنا.

اكتشاف المزيد حول من نحن ، وما الذي يجعلنا نحدد ، والغرض من حياتنا ليس مجرد حدث لمرة واحدة: إنها رحلة مستمرة. ومع دخولنا إلى مراحل جديدة من الحياة ، سنكتشف غالبًا حقائق جديدة عن أنفسنا - قد يفاجئنا بعضها.



نحن نتطور باستمرار ، ومن الطبيعي تمامًا أن نكتشف أن ما جعلنا سعداء في يوم من الأيام ليس كذلك ، أو أننا الآن أكثر انفتاحًا على الأشخاص والأماكن والمواقف التي ربما كنا نتجنبها ذات مرة. من الطبيعي أيضًا أن تختبرنا الظروف وتجعلنا نشعر بذلك أكثر مرونة ، ويعلمنا المزيد عن نقاط قوتنا وضعفنا وقيمنا ومعتقداتنا.

قد يكون استكشاف الذات غير مريح لأنه يجبرنا على الاعتراف بالحقائق المتعلقة بأنفسنا وحياتنا والتي ربما نتجنبها حتى الآن.

لكن التعرف على نفسك يمكن أن يكون أيضًا أحد أكثر التجارب تحررًا ومكافأة على الإطلاق. يمكن أن يساعد في تحريرك من تأثير وتوقعات الآخرين ، حتى تتمكن من البدء في عيش حياة حقيقية مع من أنت في صميمك.

مع ذلك ، فيما يلي قائمة من 5 خطوات نأمل أن تساعدك على بدء رحلتك لاكتشاف الذات - مهما كانت مرحلة الحياة التي أنت فيها حاليًا.

اسأل نفسك: ما الذي أنا متحمس له؟

متي البحث عن المعنى والغرض في حياتك ، أحد أهم الأسئلة التي يمكن أن تطرحها على نفسك هو: ما الذي أنا متحمس له؟ إن شغفنا واهتماماتنا هو ما يساعدنا على الشعور بالإثارة والتحفيز والرضا في الحياة - ويمكن أن يكون محركًا رئيسيًا لمساعدتنا على النهوض من الفراش كل يوم.

يمكن أن يسمح لك تحديد ما هي شغفك بالتفكير في كيفية دمج المزيد من هذه الأشياء في حياتك اليومية ، وإدخال المزيد من السعادة في وقتك نتيجة لذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الحيوانات ، فربما يمكنك ذلك فكر في الحصول على حيوان أليف و التطوع مع الحيوانات ، أو العمل في دور وظيفي محوره الحيوان .

يمكن أن يساعدك اكتشاف شغفك أيضًا على البدء في تعزيز علاقات عالية الجودة لأنه يمكنك البدء في إحاطة نفسك بأشخاص يشاركونك نفس القيم والأفكار.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي اكتشاف شغفك واهتماماتك إلى إبراز العلاقات أو المواقف التي لم تعد تعمل من أجلك. ربما لم تعد شغفك واهتماماتك تتماشى مع دورك الوظيفي الحالي ، أو ربما تباعدت عنك أنت وشريكك ولم يعد بإمكانكما التوفيق بينكما.

قد يكون اكتشاف هذا الأمر مخيفًا لأنه يمكن أن يسلط الضوء على المواقف التي لم تعد تخدمك أو ترضيك - ولكن حاول أن تتذكر أنه عندما ينتهي فصل واحد من الحياة ، يمكن فتح العديد من الفصول الجديدة والمثيرة في مكانه.

احتضان الوقت الذي يقضيه وحده

واحدة من أفضل الطرق لتعزيز علاقة إيجابية مع نفسك يمكن أن تكون مرتاحًا (وحتى احتضان!) قضاء الوقت بمفرده . عندما تستغل حقًا وتقبل من أنت ، فإن قضاء الوقت بمفردك يمكن أن يكون نعمة حقيقية.

يمكن أن يكون الوقت قد حان للتفكير والتوقف عن التعامل مع نفسك (على سبيل المثال تناول وجبة لذيذة أو فيلمك المفضل أو جلسة تدليل نفسك). قد حان الوقت أيضًا لاستكشاف الهوايات ، وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك ، ولا داعي للقلق بشأن إرضاء الآخرين.

عندما لا نحصل على الوقت الكافي بمفردنا ، في بعض الأحيان يمكن أن تبدأ أفكار الآخرين وأفكارهم وتوقعاتهم في الاندماج في أفكارنا وأفكارنا. ليس من غير المألوف أن يشعر الناس بالارتباك حيال ما يفكرون به أو يشعرون به أو يريدونه حقًا من الحياة لأنهم فقدوا رؤية ما يؤمنون به حقًا في جوهرهم.

إذا لم تكن معتادًا على قضاء الوقت بمفردك مع أفكارك ، فقد يكون الأمر شاقًا للغاية في البداية. يجد الكثير من الناس أن هذا هو الوقت الذي يخرج فيه ناقدهم الداخلي ، أو عندما تظهر المخاوف أو القلق على السطح.

ومع ذلك ، فمن الأفضل تعامل مع أي أفكار سلبية أو مقلقة ارفع فوق. كلما فعلت ذلك ، كلما أصبحت أفضل في إدارتها ، وكلما تمكنت من البدء في الاستمتاع بالوقت بمفردك ، بدلاً من اعتباره عبئًا.

احتفل بعيوبك

تعتبر العيوب جزءًا مما يجعل كل واحد منا فريدًا ولا ينبغي دائمًا اعتباره أشياء نحتاج إلى إخفائها أو الاعتذار عنها. قد يكون لديك ملف جزء من الجسم لا تحبه حقًا ، لذا استمر في التستر عليها أو تمويهها في محاولة لصرف الانتباه عنها.

أو ربما تتراجع في المواقف الاجتماعية وتختار عدم الكشف عن الأجزاء الأكثر انفتاحًا من شخصيتك لأنك تقلق بشأن كيفية تلقيها.

أفضل طريقة للتوقف عن محاولة إخفاء أجزاء من نفسك تعتبرها غير كاملة هي أن تبدأ في أن تكون لطيفًا مع نفسك ، وأن تقبل أنه لا يوجد أحد مثالي وأن هذا أمر جيد.

ضع في اعتبارك ما ستقوله لصديق كان في حذائك. هل بامكانك شجعهم على أن يكونوا على طبيعتهم ، وتذكيرهم بأن الأشخاص الذين يستحقون وجودهم في حياتهم سيحبونهم على أي حال؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول تطبيق هذا على حياتك الخاصة.

يمكن أن يكون قبول كل جزء من هويتك وعدم الاعتذار عن ذلك أحد أكثر تجارب الحياة تحررًا. ومن يدري ، قد تشجع شخصًا آخر على فعل الشيء نفسه.

لاحظ أفكارك ومشاعرك

عندما تنشغل الحياة ، قد يكون من السهل التوقف عن الاستماع إلى أفكارك ومشاعرك وطرح أسئلة مهمة على نفسك. يمكن أن تتضمن هذه الأسئلة أشياء مثل: هل أنا سعيد؟ هل هذه هي الحياة التي أريد أن أحياها؟ او ماذا احتاج؟

عندما نتوقف عن طرح هذه الأسئلة ، يمكننا غالبًا التوقف عن منح أنفسنا الحب والرعاية التي نستحقها. يمكن تأجيل رغباتنا واحتياجاتنا أو عدم أخذها في الاعتبار على الإطلاق - مما قد يؤدي بنا إلى البقاء على قيد الحياة أو العيش ، بدلاً من الازدهار.

يمكن أن تكون طريقة جيدة للتوقف والتحقق من أفكارك ومشاعرك يوميًا أو أسبوعيًا اكتبها في مجلة . يمكن أن يوفر هذا وضوحًا كبيرًا لظروفك ويسمح لك باكتشاف الأنماط في أفكارك وسلوكياتك ، مما يوفر مزيدًا من التبصر في من أنت في أعماقك.

يمكن أن توضح لك المجلات أيضًا كيف تطورت ، الأمر الذي قد يكون ممتعًا ومرضيًا في نفس الوقت. كثير من الناس لا يدركون فقط إلى أي مدى وصلوا ومدى ما أنجزوه حتى يلقوا نظرة إلى الوراء.

ابدأ في الإيمان بنفسك

يمكن للأفكار المقيدة للذات أن تمنعك من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة ، ومن الشعور بالمكافأة التي تأتي مع دفع نفسك بعيدًا عنك. منطقة الراحة . يمكنهم أيضًا المساعدة في تشكيل نسخة مختلفة عن الشخص الذي أنت فيه بالفعل ، أو عن الشخص الذي تريد أن تكونه.

في رحلة اكتشاف الذات ، من المهم أن تجرب و التخلي عن المعتقدات الذاتية وابدأ في إخبار نفسك بما يمكنك فعله ، بدلاً من تذكير نفسك بما تعتقد أنه لا يمكنك القيام به. غالبًا ما تكون الخطوة الأولى في القيام بذلك هي الاعتراف بهذه المعتقدات السلبية والاعتراف بأنها ليست سوى أفكار. فقط لأنك تقول لنفسك أنك لا تستطيع أن تفعل شيئًا لا يجعله صحيحًا.

بمجرد أن تعترف بمعتقد محدد ذاتيًا (وربما حاولت تحديد جذر هذا الاعتقاد - هل جاء من الطفولة؟ هل وضعك شخص ما في الماضي محبطًا ووجدت صعوبة في نسيانه؟ - عندها يمكنك العمل على تغييره ، والطريقة الفعالة للقيام بذلك هي إيجاد طرق لإثبات خطأ اعتقاد ما ، حيث أنه بمجرد أن تفعل ذلك ، فإنه سيفقد قوته.

على سبيل المثال ، إذا كنت تقول لنفسك بانتظام ، 'لا يمكنني القيام بهذه الوظيفة - لست ذكيًا بما يكفي' ، فيمكنك متابعة ذلك بقول شيء مثل 'قد لا أمتلك هذا القدر من المعرفة حول [الموضوع] ، ولكن لدي الكثير من المعرفة والخبرة في المجالات [X و Y و Z]. أنا أيضًا سريع التعلم ، لذلك أنا متأكد من أنني سألتقط أي شيء لا أعرفه بسرعة '.

على الرغم من أنه قد لا يبدو الأمر كذلك ، إلا أن الأفكار السلبية حول قدراتنا تستند جميعها إلى التصورات التي لدينا عن أنفسنا. لكن من الممكن تغيير هذه التصورات بقليل من الإيمان بالنفس والمثابرة.

هل أنت في رحلة اكتشاف الذات؟ هل جربت أيًا من الممارسات المذكورة أعلاه؟ ما رأيك في بعض أفضل الطرق لاكتشاف نفسك والتواصل معها؟