تحديد التوقعات ليوم رائع

هل سبق لك أن سألت أي شخص كيف يسير يومه وتحصل على إجابة لمدة ساعتين؟ ليس هذا فقط ، ولكن إجابتهم تجعلك تشعر بالإرهاق والاكتئاب؟

عندما نسأل 'كيف حالك؟' في معظم الأوقات لا نشترك في سلسلة طويلة من الشكاوى. ومع ذلك ، من المسلم به أن هناك بعض الأيام نود أن نفقد مجموعة الإحباطات الخاصة بنا على المستمع الراغب.



قد يكون المصدر هو الألم أو الإصابة المزعجة ، أو الجنون للأطفال و / أو الأحفاد ، ذلك البطن الدائم الذي لا يمكننا أن نخسره ... والقائمة تطول.

تحديد التوقعات ليوم رائع

هل هذا يبدو مثلك في كثير من الأحيان؟ ثم مبروك - أنت إنسان! كما نحن جميعا. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها لإعداد اليوم المقبل ليكون أفضل يوم على الإطلاق. إليك الطريقة:

كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل

في اللحظة التي تستيقظ فيها ، قبل أن تفعل أي شيء آخر ، توقف لحظة لإظهار امتنانك. لماذا ا؟ لأنه منذ أن استيقظت صباح أمس ، مات حوالي 172800 شخص ، وفقًا لشبكة البيئة العالمية.

ومع ذلك،أنتاستيقظ. هذا وحده يعطينا شيئًا نشعر بالامتنان الشديد له على الفور. ثم اشكر. شكرا للسقف فوق رأسك ، الطعام ، الأصدقاء ، الشريك ، كل ما في حياتك يستحق التقدير.

بما في ذلك الكلب / القط / الحبيب / الزوج الذي يشخر بجوارك. هناك القليل من المشاعر القوية مثل الامتنان. بدء اليوم بالشكر هو تذكير بأننا محظوظون حقًا. إنها عقلية السجادة الحمراء من أجل الخير أن تتدفق نحونا.

تأمل أو صل

قبل أن تفعل أي شيء آخر ، خذ لحظات قليلة للتأمل أو الصلاة. لدي ضريح بوذا في منزلي ، لأنني أحب ممارسة التأمل. هذا يسحبني إلى الحاضر.

بينما أهدأ ذهني قبل أن يبدأ اليوم المزدحم ، أتقدم بالشكر مرة أخرى ، وأطلب المساعدة والفكاهة والسعادة خلال اليوم. من الصعب الحصول على ما لا نطلبه ، فلماذا لا؟

ضع نفسك لتوقعات إيجابية

حدد التوقعات بأنك ستحظى بيوم رائع. سيكون هناك دائمًا حالات صعود وهبوط متوافقة مع القانون. ومع ذلك ، عندما تبدأ اليوم بالالتزام بالبحث عن الصواب بدلاً من توقع حدوث أخطاء ، فإنك تخلق بيئة من حولك تعمل كمغناطيس.

ماذا تريد أن تكون على صواب اليوم؟ كم هو رائع يبدو الثلج؟ صوت المطر الهادئ؟ أم تريد الشكوى من أن النهار ليس مشمسًا؟ اليوم هو اليوم فقط. كيف نختار أن ندرك ذلك هو في قوتنا.

لا تقض أيامك مدفونًا في وسائل التواصل الاجتماعي

ابق بعيدًا عن Facebook ووسائل التواصل الاجتماعي باستثناء التواصل مع أحبائك. تظهر الأبحاث باستمرار أن قضاء الكثير من الوقت على Facebook يمكن أن يكون مزعجًا للغاية لصحتنا العقلية - وليس فقط بين الشباب.

لا يمكن أن يسبب الاكتئاب فحسب ، بل إنه يوفر رؤية منحرفة للعالم ، خاصة حول الأشياء التي ليس لدينا سيطرة تذكر عليها. بدلاً من ذلك ، اجعل أول عمل في يومك هدية. على سبيل المثال ، يمكنك الاتصال بشخص تحبه وإخباره بذلك.

أرسل بريدًا إلكترونيًا لطيفًا إلى صديقة لتذكيرها بأنك تفكر فيها. خذ شيئًا لطيفًا إلى أحد الجيران. لا يقتصر الأمر على هذا التمكين الهائل فحسب ، بل ستذكرك مثل هذه الأعمال الطيبة الصغيرة بأن لديك تأثيرًا إيجابيًا في مجالاتك.

ستجعل يوم شخص آخر وستبدأ يومك ببداية رائعة.

ضع الحدود

يمكن أن تكون الحياة مليئة بالإحباط. المرحاض احتياطي. الفرن يخرج. يتعدى أحد الجيران ويقطع أحد أطرافه في فناء منزلنا. الحياة تحدث. لسنا مضطرين لمنح تلك الأحداث الإذن لتحويلنا إلى Harridans.

ما يمكننا القيام به هو وضع الحدود. تعامل مع تقلبات الحياة الحتمية - ركبة غريبة الأطوار ، وشيخ متذمر - لكن لا تسمح لهذه التجارب بتحديد يومنا. يمكنهم فقط تدمير حالتنا من خلال تعاوننا الكامل. الحياة مجرد حياة.

اختر رؤية الخير طوال اليوم

اختر لرؤية الخير طوال اليوم. لا يتعلق الأمر بكونك بوليانا. الخير دائما هناك. يمكننا تعليم أنفسنا البحث عن العجيب ، أو يمكننا الشكوى من الخطأ.

عندما نتحرك عبر العالم مع توقع العثور على أشياء تسعد بها ، فإننا نراها. إذا كانت لدينا رقاقة على كتفنا ونبحث عن أسباب للشكوى ، فسنجدها. ما الذي تريد أن تكون محقًا بشأنه؟

ضع قائمة بالأشياء التي ملأتك بالبهجة

في نهاية اليوم ، اكتب قائمة بما جعلك سعيدًا. ستجعلك هذه الإيماءة البسيطة معتادًا على رؤية ما هو صحيح وما هو جيد وما هو الشيء الآخر الذي يجب أن تكون ممتنًا له كل يوم.

بينما أعانق صباحي ، أتمنى لك أجمل يوم على الإطلاق. كيف ستبدأ يومك اليوم؟ يرجى مشاركة روتينك في التعليقات أدناه.