هشاشة العظام عند النساء مشكلة خطيرة

تسمح لنا العظام القوية والصحية بالبقاء نشيطين والقيام بكل الأشياء التي نحلم بها في الستينيات وما بعدها. مع تقدمنا ​​في العمر ، لا تقل رغبتنا في تجربة العالم. نريد السفر وقضاء بعض الوقت في الحديقة والاختلاط بالآخرين والاستمتاع بهواياتنا. الأهم من ذلك كله ، أننا نريد أن نظل مستقلين.

لسوء الحظ ، يبدو أحيانًا أن أجسادنا تعمل ضدنا. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء فوق 60 سنة اللائي يعانين من هشاشة العظام.



هشاشة العظام عند النساء مشكلة خطيرة

في تقرير حديث ، فإن ذكرت مؤسسة هشاشة العظام الدولية أن أكثر من 22 مليونًا في الاتحاد الأوروبي تتراوح أعمارهم بين 50 و 84 عامًا يعانون من هشاشة العظام. لا تتعرض هؤلاء النساء لخطر متزايد لكسور العظام فحسب ، بل قد يعانين أيضًا من كسور في الورك والعمود الفقري وكسور أخرى.

الأرقام صاعقة. في عام 2010 وحده ، تم الإبلاغ عن 3.5 مليون كسر عظام جديد. هناك علاقة قوية بين انقطاع الطمث وهشاشة العظام ، لذلك ربما ليس من المستغرب أن ثلثي هذه الكسور حدثت عند النساء. هشاشة العظام عند النساء هي بالتأكيد اتجاه يجب أن يؤخذ على محمل الجد.

اعتمادًا على عمرك والبلد الذي تعيش فيه ، قد تكون مؤهلاً للعلاج بهشاشة العظام. أهم شيء يجب أن تفعله كل امرأة في مجتمع الستين وأنا هو أن تتحكم في صحة عظامها وتتحمل المسؤولية عنها.

إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فتحدث مع طبيبك لمعرفة الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها بناءً على حالتك الخاصة. ال يبدو أن الخبراء يتفقون أن تمارين حمل الأثقال ، وفيتامينات د وك ، والكالسيوم والنظام الغذائي الغني بالبروتينات مهمة لصحة العظام. قد يساعدك أيضًا التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات بما في ذلك السبانخ والبروكلي والموز والبرتقال والحمضيات الأخرى. بالطبع ، يختلف وضع كل شخص ، لذا استشر طبيبك لمعرفة الخطوات المناسبة لك.

بعد كسر كاحلي مرتين في غضون بضع سنوات ، قررت أن آخذ صحة عظامي على محمل الجد. إنه لأمر مخز أن أجسامنا المذهلة عادة ما تضعف مع تقدمنا ​​في السن. نأمل أن تتحسن التكنولوجيا في مرحلة ما وسنكون قادرين على إعادة أجسادنا إلى حالة أكثر شبابًا. في غضون ذلك ، أفضل شيء يمكننا القيام به هو ممارسة الكثير من التمارين ، ومراقبة نظامنا الغذائي ، والتعامل مع رعايتنا الطبية بجدية.

هل أصبت بهشاشة العظام؟ ماذا تفعل لتحافظ على صحة عظامك؟ الرجاء إضافة أفكارك في قسم التعليقات أدناه.

يتعلم أكثر

شاهد هذا الفيديو للحصول على المزيد من النصائح حول الحياة الصحية للمسنات.