تقليل الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل والحالات الأخرى المتعلقة بالتهاب المفاصل

إذا كنت لا تزال تصنف اليوغا على أنها 'الشيء الذي تفعله ابنتي للتمدد والاسترخاء' ، فقد تتفاجأ من الدور القيّم الذي يمكن أن تلعبه اليوغا في الرعاية الصحية. يمكن لليوجا لكبار السن أن تقلل الأعراض وتحسن الصحة العامة للأشخاص المصابين بأمراض خطيرة و / أو مزمنة.

هذا مجرد ملخص موجز عن ما يمكن أن تفعله اليوغا لكبار السن من أجل صحتك :



تقليل الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل والحالات الأخرى المتعلقة بالتهاب المفاصل

تعزز تمارين التنفس في اليوجا الشعور بالعافية وتساعد في القضاء على التوتر الذي يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل. يمكن أن تساعد وضعيات اليوجا المستهدفة ، المختارة لك من قبل مدرب يوجا مؤهل على دراية بمناطق الألم المحددة لديك ، في تقوية المفاصل بالإضافة إلى جعلها أكثر مرونة. أيضًا ، يمكن لممارسة اليوجا أيضًا أن تقلل المستويات العالية من حمض البوليك الذي يساهم في النقرس.

تعزيز الصحة للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية

غالبًا ما يفاجأ طلاب اليوجا بسرور عندما يعلمون أن ضغط الدم لديهم أقل بعد فصل اليوجا الأول. أثناء تطويرهم لممارسة اليوجا بانتظام ، يظل ضغط الدم لديهم عند مستويات منخفضة بين الفصول الدراسية. تساعد اليوجا الإضافية المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية في القلب على التعامل مع مشاعر الاكتئاب والتوتر والقلق.

اكتسب الارتباط بين اليوغا وصحة القلب قبولًا كبيرًا في المجتمع الطبي لدرجة أن اليوغا جزء من برنامج دين أورنيش المعترف به من قبل Medicare لعكس أمراض القلب.

على عكس برامج إعادة تأهيل القلب التقليدية ، يركز برنامج أورنيش على أربعة عناصر: إدارة الإجهاد والتمارين الرياضية المعتدلة والتغذية والدعم الجماعي. تساهم دروس اليوغا بشكل مباشر في أول عنصرين من هذه المكونات. نظرًا لأن المستشفيات يمكنها فاتورة برنامج Medicare for the Ornish ، فإن هذا يوفر وسيلة يسهل الوصول إليها لمرضى القلب لاستخدام اليوجا لتحسين صحتهم بغض النظر عن مستوى دخلهم.

مساعدة في إدارة مرض السكري من النوع 2

في مرض السكري من النوع 2 ، لا ينتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين. يرتبط نقص الأنسولين بشكل عام بنمط الحياة وعوامل الإجهاد. يمكن أن تقلل ممارسة اليوجا بانتظام مستويات التوتر بشكل كبير.

أيضًا ، يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا إلى تحسينات قصيرة المدى في مستويات الجلوكوز والكوليسترول أثناء الصيام. يحدث هذا التأثير لأن اليوجا تحفز الأعضاء التي تنظم عملية التمثيل الغذائي.

كثير من الناس لا يدركون أن وضعيات اليوجا أو الوضعيات الأسانازية مصممة ليس فقط لتعزيز الرشاقة في عضلات معينة ولكن أيضًا لتدليك أعضائنا الداخلية. يمكن لمدرب يوجا مدرب أن يساعد في توجيه الطلاب المصابين بمرض السكري لتعلم أسانات معينة تفيد البنكرياس بشكل مباشر.

لاحظ أن كل هذه الفوائد الصحية لليوغا تعتمد على الممارسة المنتظمة بالإضافة إلى استخدام اليوجا كجزء من نمط حياة صحي شامل. لن تعمل أي وضعية يوغا واحدة أو صف يوغا كعلاج سحري. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد اليوجا لكبار السن في تعزيز الخيارات الصحية من خلال القضاء على التوتر الذي يؤدي غالبًا إلى عادات سيئة مثل الإفراط في تناول الطعام والتدخين والإفراط في تناول الكحول.

ما رأيك في هذا؟ هل جربت اليوجا من قبل؟ ما هي تجربتك وما الفوائد التي شاهدتها؟ يرجى إضافة أفكارك في قسم التعليقات أدناه وتذكر التحقق من موقعنا لطيف سلسلة فيديو اليوغا بأننا صورناها في بالي الجميلة خصيصا لك!