جذور قوية لك

أجد نفسي منجذبًا إلى الأشجار الكبيرة القوية التي تمتد أغصانها واسعة في كل الاتجاهات. يمكنني الجلوس لفترات طويلة من الزمن ، والتحديق في جلالتهم واستيعاب جمالهم وقوتهم وطاقتهم. إنه شعور مثل التواصل المباشر مع الله.

لكن كيف تصل الشجرة بهذه الطريقة؟ للأشجار قوة حياة لا يمكننا رؤيتها - جذورها. عندما تكون جذور الشجرة قوية وصحية ، فإنها تمتد على نطاق واسع في جميع الاتجاهات تحت التربة ، تمامًا كما تمتد فروع الشجرة في الأعلى. تثبت الجذور القوية الشجرة في الأرض ، وتوفر كل ما تحتاجه لتزدهر.



نحن أيضًا لدينا جذور جسدية وروحية. عندما تكون جذورنا قوية ، فإننا على الأرجح نشعر بإحساس بالاستقرار والاتصال والسهولة ، والمعروف أيضًا باسم التأريض. عندما نتوقف عن العمل ، تعمل أجسامنا أيضًا على النحو الأمثل. إذا لاحظت أنك تشعر بعدم الارتياح أو القلق أو عدم الأمان أو التردد أو انخفاض الطاقة ، فقد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في تقوية جذورك.

هناك العديد من الطرق للتوصيل ، والتنشيط ، والتعزيز الذاتي مرة أخرى

ممارسة اليوجا بشكل عام ، وبعض المواقف على وجه الخصوص ، هي إحدى طرق القيام بذلك. وهي المفضلة لدي. تتضمن فلسفة اليوجا مفهوم 'شقرا' ، والتي تعني حرفياً 'عجلة الغزل' في السنسكريتية . يُعتقد أن الشاكرات هي أنظمة طاقة غير مرئية تمتد على طول العمود الفقري وقد يتم حظرها أو عدم توازنها ، مما يؤدي إلى أعراض جسدية وعقلية وعاطفية معينة.

مفهوم 'مولادارا' أو 'جذر' شقرا يتعلق بالأرض وأساسنا. تتكون الكلمة السنسكريتية 'Muladhara' من كلمتين: 'Mula' تعني الجذر ، و 'Adhara' تعني الدعم أو القاعدة. تمثل Root Chakra الأساسيات التي تحقق الاستقرار في حياة المرء ، مثل الطعام والماء والمأوى والأمان والثقة. يُعتقد أنه يقع بالقرب من قاعدة العمود الفقري وأرضية الحوض والفقرات الثلاث الأولى.

يُعتقد أيضًا أنه عندما تكون Root Chakra في حالة توازن ، نشعر بالقوة والأرضية ، وعندما تكون غير متوازنة ، قد نشعر بعدم الأمان وعدم الأمان. قد تشمل الأعراض الجسدية ضعف الهضم ، مشاكل المثانة ، وهو جهاز مناعي ضعيف ، وأمراض أخرى في الجزء السفلي من الجسم.

ومن المثير للاهتمام ، أن البعض في الثقافة الغربية قد ربطوا الشاكرات بمواقف ووظائفنا نظام الغدد الصماء الذي ينظم الهرمونات في أجسامنا. تم ربط الجذر شقرا على وجه التحديد ب الغدد الكظرية ، والتي تعد جزءًا من نظام الغدد الصماء لدينا.

مواقف اليوغا التي تعزز التأريض

ترتبط مواقف اليوجا التالية على وجه التحديد بتأريض وموازنة شقرا الجذر الضعيفة أو المحظورة. تم تصميم روتين اليوجا (أو تسلسل المواقف) لتمديد عضلاتك وتدفئتها ببطء بحيث يهيئ كل وضع جسمك للوضع التالي قبل التراجع. لتجنب الإصابة ، يرجى التأكد من تدفئة عضلاتك بشكل صحيح قبل ممارسة أي من المواقف أدناه.

إذا كانت الوضعية المدرجة أدناه مسبوقة بعلامة النجمة (*) ، فبشكل عام ، لا بأس من التدرب دون إحماء ، ولكن يجب عليك دائمًا التوقف إذا كنت تشعر بأي ضغط أو ألم شديد عند ممارسة أي وضعية يوغا.

  • * وضعية سهلة (Sukhasana)
  • * وضعية الجبل (تاداسانا)
  • * وضعية الطفل (بلاسانا)
  • وضعية القرفصاء / جارلاند (مالاسانا)
  • وضعية الشجرة (فركساسانا)
  • الكلب المتجه لأسفل (Adho Mukha Svanasana)
  • المحارب الثاني (فيرابادراسانا)
  • وضعية المثلث (تريكوناسانا)

هناك العديد من مقاطع فيديو اليوجا التي يمكنك الوصول إليها عبر الإنترنت والتي توضح هذه المواقف. ما عليك سوى كتابة أي واحد منهم في محرك البحث الذي تختاره. أحد المواقع المفضلة على الإنترنت هو ' يوجا مع أدريان '. الفيديو الخاص بها من الجذر إلى الارتفاع هو أيضا المفضل للتأريض.

لدى Sixty وأنا أيضًا قائمة بمقاطع فيديو اليوغا. يمكنك تحقق منها هنا .

ما الذي يمكننا فعله أيضًا على الأرض؟

في هذه اللحظة

  • ركز على أنفاسك.
  • اجلس على الأرض ، وأغلق عينيك وتخيل امتداد الجذور من قاعك إلى عمق الأرض.
  • ابحث عن شيء في بيئتك يمثل كل من الحواس الخمس (البصر والصوت والرائحة والذوق واللمس).
  • الوقوف أو المشي حافي القدمين على الأرض ، واصلاً اتصالاً مباشرًا بالأرض.

كممارسة روتينية

  • مارس التأمل أو المشاركة في ممارسة اليقظة الذهنية و / أو الممارسة الدينية المفضلة لديك.
  • انخرط في هواية تستمتع بها.
  • كن مبدعًا عن طريق الغناء أو الرسم أو الكتابة أو الرقص أو أي نشاط إبداعي آخر.
  • تواصل مع حيوانك الأليف أو صديق.
  • تواصل مع الطبيعة قم بالسير في الخارج (اترك أجهزتك الإلكترونية في المنزل).

يبدأ الطيران من الأرض. كلما كنت على الأرض أكثر ، كلما حلقت أعلى.

-جي آر ريم

من المهم أن يكون لديك جذور قوية والحفاظ على تأريضك. إنه الأساس الذي ينمو منه كل شيء آخر. مثل الشجرة ، اسعي إلى مد جذور قوية وصحية إلى الأرض ، وبالتالي ترسيخ عقلك وجسدك وروحك ، مع السماح لحياتك بالتجدد بكل قوتها وجمالها وروعتها!

يرجى الانضمام إلى المحادثة! كيف يظهر نقص التأريض في حياتك؟ ما هي أكثر الممارسات فاعلية التي تستخدمها لتتأصل مرة أخرى؟