تحسين الذاكرة واللياقة الدماغية - سينثيا جرين (فيديو)

في هذه الحلقة من برنامج Sixty and Me Show ، أتحدث مع الدكتورة سينثيا جرين الديناميكية ، إحدى أبرز خبراء اللياقة البدنية وصحة الدماغ في أمريكا. تشاركنا كيف يمكننا الحفاظ على ذاكرتنا والحفاظ على خفة الحركة الذهنية وصحة الدماغ مع تقدمنا ​​في السن.

الدكتور جرين هو طبيب نفساني إكلينيكي ومؤسس برنامج Total Brain Health الذي يستكشف كيفية عمل الدماغ في علاقة ديناميكية بين الجسم والعقل والروح. إنها تقدم العديد من النصائح العملية والممتعة حول كيفية تعزيز قوة الدماغ ، وتذكر الأسماء ، والتركيز على المهام والوقاية من الخرف.



الدكتور جرين هو مؤلف العديد من الكتب عن قوة العقل بما في ذلك 30 يومًا لصحة الدماغ الكاملة و أفضل دماغ لديك على الإطلاق . نتحدث عن العديد من التطورات العلمية والبحوث الإيجابية الداعمة للأفكار للوقاية من أمراض الذاكرة وعلاجها.

نناقش نهج الدكتور جرين الشامل لصحة الدماغ والذي يتضمن الرفاهية الجسدية والتحفيز الفكري وتقليل التوتر والعواطف السلبية. يستهدف برنامج Total Brain Health الخاص بها كل مجال من هذه المجالات الأساسية من أجل تحسين الأداء الفكري اليومي وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف.

على المستوى العملي ، نناقش سبب أهمية التمرينات البدنية للصحة ، ونستكشف كيف يمكن للألعاب تحسين الحدة العقلية. يشارك الدكتور جرين أيضًا بعض الطرق الجديدة التي يمكننا من خلالها تغيير روتيننا اليومي لتحفيز قوة الدماغ. أخيرًا ، نتحدث عن أهمية التواصل الاجتماعي والصداقات والمجتمع وكيف يمكن لممارسة التأمل أن تعزز صحة الدماغ بشكل عام. استمتع بالعرض!

ماذا تفعل للحفاظ على صحة دماغك؟ هل أجريت أي تغييرات على نظامك الغذائي؟ هل بدأت برنامج تمرين جديد؟ هل تتأمل يرجى الانضمام إلى المحادثة.