كن لطيف مع نفسك

إن سن اليأس هو مرحلة طبيعية من مراحل الحياة ، وإن كان في بعض الأحيان يصدم النساء عندما يصلن إليه.

يمكن أن يكون هذا بسبب حقيقة أن انقطاع الطمث نادرًا ما يتم مناقشته ونميل إلى نسيان وجوده حتى يؤثر علينا بالفعل. أيضًا ، تعتقد العديد من النساء أنهن ما زلن أصغر من أن يدخلن مرحلة انقطاع الطمث ، في حين أنهن في الواقع ليسن كذلك.



سأكون واضحًا هنا: عندما يتعلق الأمر بسن اليأس ، ليس لديك ما تخشاه والكثير لتحتفل به. فيما يلي أهم أربع نصائح لي لجعل رحلة انقطاع الطمث لديك أسهل.

كن لطيف مع نفسك

ليس عليك أن تخبري جميع أفراد العائلة والأصدقاء بأنك تدخل سن اليأس ، لكني أوصيك بأن تدرك أنه انتقال طبيعي تمامًا إلى المرحلة التالية من حياتك. كن لطيفًا مع نفسك وتهمس بهذه الكلمات القليلة مع نفسك ، 'هذا وقت تغيير لجسدي وحياتي بشكل عام وسأعيش هذا!'

اطلب المشورة المفيدة

اعثر على إجابات من أولئك الذين مروا بمرحلة الانتقال وقدم نصائح مفيدة. والأفضل من ذلك ، ابحث عن شخص يضمن اتصالًا ثنائي الاتجاه ؛ شخص يستمع إليك ويجعلك تشعر بأنك مسموع. هناك العديد من المجموعات المتاحة لك للعثور على أشخاص متشابهين في التفكير. يعد هذا الموقع ، Sixty and Me ، بداية رائعة.

اعتن بنفسك

بمجرد وصولك إلى ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، يصبح جسمك أقل تسامحًا وغير قادر على تحمل العادات السيئة أو خطط الأكل غير الصحية. هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة بانتظام - كل ما تحتاجه هو ثلاث مرات في الأسبوع فقط - للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي. يمكنك تجنب العديد من الحالات الطبية التي غالبًا ما تتفاقم مع التقلبات الهرمونية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث.

استرخ وكن إيجابيا

الاسترخاء! يوصى بتخفيف التوتر بشكل خاص في هذا الوقت من الحياة. يزيد التوتر أعراض انقطاع الطمث لديك ويقلل من مناعة الجسم ضد المرض. يمكن تحقيق عيش حياة خالية من الإجهاد ؛ سواء كان ذلك نقعًا في حمام دافئ بزيت اللافندر الأساسي ، أو المشي في الحديقة ، أو لقاء الأصدقاء لتناول القهوة. فقط تأكد من أنهم أشخاص إيجابيون وليسوا مستنزفين!

قمة سن اليأس

أقوم حاليًا باستضافة قمة على الإنترنت لمدة 6 أيام حيث سأجري مقابلة مع لجنة من النساء الرائعات اللواتي سيشاركن نصائحهن الخبيرة حول العثور على الراحة في انقطاع الطمث. انقر هنا ل اكتشف المزيد عن قمة سن اليأس.

هل عانيت من مشاكل في إيجاد الراحة في سن اليأس أو بعد انقطاع الطمث؟ ما الاقتراح الذي تقدمينه للنساء الأخريات اللاتي يرغبن في جعل الرحلة أكثر راحة؟ يرجى مشاركة أفكارك في التعليقات أدناه.