كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة في الخمسينيات من العمر وما بعدها

هناك فرق كبير بين الوحدة والشعور بالوحدة. أن نكون بمفردنا شيء اختبرناه جميعًا في حياتنا ، أحيانًا عن طريق الاختيار ، وأحيانًا نتيجة لظروف خارجة عن إرادتنا. ينطوي 'الشعور بالوحدة' على كيفية تفسيرنا لموقفنا.

كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة في الخمسينيات من العمر وما بعدها

لسوء الحظ ، مع تغير ظروفنا الاجتماعية ، يجد المزيد والمزيد من جيل طفرة المواليد أنفسهم ينزلقون بعيدًا عن 'كونهم بمفردهم' ويتجهون إلى 'الشعور بالوحدة'.



إذا تُركت دون رادع ، يمكن أن يكون لشعورنا بالوحدة تأثير على كل جانب من جوانب حياتنا وقد يؤدي حتى إلى الاكتئاب. لذلك ، إذا كنت تشعر بالوحدة ، فمن المهم أن تتخذ خطوات إيجابية في أسرع وقت ممكن.

فيما يلي بعض الاقتراحات من أين تبدأ.

ابدأ بفهم نفسك

الخطوة الأولى هي فهم ما يساهم في وحدتك. هل هناك 'محفزات' معينة تؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة؟

هل تأثرت بذكرى حزينة؟ هل تشعر بسوء عندما يكون الطقس سيئا؟ هل تشعر أنك محاصر في منزلك؟ هل تشعر بالقلق عند التواصل مع الآخرين؟ لا يعاني شخصان من الشعور بالوحدة بنفس الطريقة وقبل أن تبحث عن حلول ، عليك أن تفهم المشكلة.

في مقابلة مع سوزان بيفر ، تحدثنا عن حقيقة أن السعادة الدائمة تتطلب أيامًا سعيدة وحزينة. أنا أشجعك على مشاهدة هذا الفيديو ومعرفة ما إذا كانت أي من التوصيات التي تقدمها سوزان تساعدك على الاقتراب من نفسك الحقيقية.

اخرج واستكشف ، حتى لو كنت تفعل ذلك بمفردك

هناك طريقة أخرى للتعامل مع الوحدة والاكتئاب وهي الخروج إلى العالم. حتى مجرد الذهاب إلى متجر البقالة يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التواصل.


افعل شيئًا بسيطًا. قم بجولة في أنحاء المدينة. استقل الحافلة إلى مدينة قريبة. اجلس في المقهى وشاهد الناس. مهما فعلت ، افعل شيئًا!


يحفز النشاط البدني من أي نوع عقلك وجسمك على إنتاج هرمونات الشعور بالسعادة. لست مضطرًا للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على صحتك. لماذا لا تحاول المشي كل صباح ، أو ركوب دراجتك حول الحديقة ، أو تعلم تاي تشي أو ممارسة الرقص الشرقي؟

لا تشدد إذا استغرق الأمر بعض الوقت حتى ترى تغييرًا إيجابيًا في طريقة تفكيرك. تذكر ذلك تغييرات صغيرة تضيف مع مرور الوقت.

كيف تتعامل مع الوحدة - اخرج واستكشف ، حتى لو كنت تفعل ذلك بمفردك

ركز على أن تكون أفضل شخص يمكنك أن تكونه

قرأت ذات مرة لافتة تقول ، 'لا تخافوا من التقدم في السن - خافوا من الملل!'

غالبًا ما تظهر مشاعر الوحدة عندما نفتقر إلى التوجيه في حياتنا. لذا بدلاً من النظر إلى الوحدة على أنها قيد ، لماذا لا تنظر إليها على أنها فرصة لفعل أي شيء تشتهيه نفسك؟

جرب شيئًا جديدًا - خذ فصلًا دراسيًا أو تعلم العزف على آلة موسيقية أو مارس هواية جديدة. افعل شيئًا يتحداك ويسحرك. إذا تعلمت أن تجد نفسك مثيرًا للاهتمام ، فإن الآخرين سيفعلون ذلك أيضًا.

إذا كنت تشك في أنك شخص مثير للاهتمام ، ابدأ بكتابة قصة حياتك . سوف تكتشف بسرعة أنك عشت بالفعل حياة رائعة - وأنها بدأت للتو.

استثمر في علاقاتك الاجتماعية ، ولكن ، خذ الأمور بسهولة على نفسك

قد يكون الشعور بالوحدة بعد سن الخمسين أمرًا مربكًا بعض الشيء. عندما تشعر بقليل من الكآبة ، قد تشعر بالرغبة في الانسحاب من العالم ، الأمر الذي يزيد الأمور سوءًا.

لا تخف من التقاط الهاتف والاتصال بصديق. شارك أفكارك ومشاعرك مع شخص ما. من شبه المؤكد أنك ستجد أن مخاوفك من الرفض مبالغ فيها.

إذا كنت لا تشعر بالراحة في التواصل مع أي شخص في دائرتك الاجتماعية الحالية ، فلماذا لا تجرب خدمة البحث عن الأصدقاء عبر الإنترنت ، مثل Meetup؟

استثمر في صحتك

كما هو الحال في الطب ، فإن أحد أهم القواعد عند التعامل مع الوحدة هو 'عدم إلحاق الضرر أولاً'. يشعر الكثير من الناس أنه بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى الخمسينيات من العمر ، 'يكون الضرر قد حدث'. نتيجة لذلك ، يستمرون في التدخين ، ويشربون كثيرًا ويعيشون حياة مستقرة. لا أحتاج أن أخبرك أن هذه فكرة مروعة. الحقيقة هي أن هناك الكثير من العادات السيئة التي لا تزال تستحق الركل في الخمسينيات من العمر أو أكبر.

يعد الاستثمار في صحتك أحد أفضل الطرق لمواجهة الشعور بالوحدة في أي عمر - وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص في الخمسينيات والستينيات من العمر. يجب أن يكون أول أمر في عملك هو معالجة عاداتك السيئة. أثناء قيامك بذلك ، ستجد أن لديك المزيد من الطاقة للخروج إلى العالم.

ثم ، مع زيادة طاقتك ، ابحث عن طرق صغيرة للحصول على شكل أفضل. ضع لنفسك ملف توقيت البيض لتتذكر أن تنهض وتمتد كل ساعة. اجعل المشي من الطقوس اليومية. ابدأ التسوق من سوق المزارعين المحليين ، أو ابدأ في زراعة طعامك بنفسك. بينما تقوم بتحسين جسمك ، سوف تشفي عقلك.

كيف تتعامل مع الوحدة - استثمر في صحتك

ركز على ما يمكنك التحكم فيه

غالبًا ما يتفاقم الشعور بالوحدة بسبب الشعور بالعجز. عندما نشعر بأننا خارج السيطرة ، فإننا نفتقر إلى الطاقة لإجراء تغييرات إيجابية في حياتنا.

من أقوى الأساليب التي يمكنك استخدامها للوصول إلى الإيجابية هي زيادة إحساسك بالسيطرة على الأشياء الصغيرة في حياتك. بدلاً من التركيز على الأهداف السامية مثل 'سأخسر 20 رطلاً بحلول الصيف' ، أو 'سأخرج إلى هناك وتكوين صداقات جديدة' ، ركز على الإنجازات الصغيرة.

تريد مكان لتبدأ؟ اكتشف كيف ' 1 دقيقة تقنية 'يمكن أن تساعدك على تحقيق أي شيء في 60 ثانية فقط في اليوم.

الوحدة مشكلة معقدة. لحسن الحظ ، فإن بعض أفضل الطرق للتعامل معها بسيطة. ابدأ بتحديد مسببات الوحدة لديك. اتبع شغفك واخرج إلى العالم. ركز على ما يمكنك التحكم فيه.


الأهم من ذلك كله ، تذكر أنك شخص رائع. أنت تستحق كل السعادة في العالم.


كيف تتعامل مع مشاعرك بالوحدة بطريقة إيجابية؟ هل هناك أي طقوس ممتعة أو مهام صغيرة تساعد في إسعادك؟ ما هي النصيحة التي تقدمها لصديق يعاني من الوحدة؟ يرجى الانضمام إلى المحادثة.