هل عجلة العافية متوازنة؟

مقالتي الأولى لستون وأناوصف محفظة حيوية®نهج يساعد في بناء الصحة / الرفاهية بنفس الطريقة التي تستخدم بها المحفظة المالية لبناء الرفاهية المالية. وهي تساعدك على وضع خطة (حيوية) وموازنة (حيوية) أصول وعمل ودائع منتظمة.

المحفظة حيويةنموذج يحدد ثلاث فئات الأصول الرئيسية: العافية ، الأساسية والوظيفية - كلها ضرورية لدعم الحيوية مدى الحياة. تطلب مقالة اليوم منك تقييم عجلة العافية الخاصة بك ثم تعمق في الأبعاد المادية والاجتماعية للرفاهية.



هل عجلة العافية متوازنة؟

في تشرين الثاني (نوفمبر) الماضي طلبت منك رسم عجلة العافية. يقدم هذا لمحة سريعة عن مدى جودة دعم كل بُعد من أبعاد العافية حاليًا لصحتك العامة. خذ لحظة لرسم عجلة العافية الخاصة بك مرة أخرى (أو لأول مرة).

قد تجد أنه غير متوازن ، مما يعكس أنك تقوم بعمل ودائع منتظمة في بعض الأبعاد ولكن تترك البعض الآخر يضعف. يتطلب إنشاء عجلة صحية متوازنة التخطيط لكيفية ذلكعلى وجه التحديدستعمل على تحسين كل مجال من مجالات حياتك!

البعد المادي - أكثر من مجرد نشاط بدني

يشمل البعد المادي العديد من الطرق المختلفة التي تتفاعل بها مع العالم المادي. يتضمن ذلك قدراتك البدنية وكفاءتك الجسدية (تعظيم القدرات في مواجهة التحديات) ، ولكنه يشمل أيضًا الطرق الأخرى التي تدعم بها (أو تقلل من) الصحة البدنية.

هل ترتدي حزام الأمان أثناء القيادة ، وتجري فحوصات طبية منتظمة ، وتختار الأطعمة الصحية ، وتحافظ على وزن صحي ، وتتجنب المواقف عالية الخطورة والمخربين على الصحة مثل التدخين أو الإفراط في تناول الكحوليات؟

ضع في اعتبارك كل هذه الجوانب للحصول على صورة واضحة لمدى دعم نمط حياتك للبعد المادي لصحتك.

البعد الاجتماعي - الاتصال الاجتماعي

يبدو البعد الاجتماعي للعافية واضحًا جدًا. هل أنت ناشط اجتماعيًا؟ هل لديك دائرة مقربة من الأصدقاء و / أو العائلة تتفاعل معهم بانتظام؟ لكنها في الواقع أكثر ارتباطًا بمدى حقيقة ذلكمتصلتشعر به مع هؤلاء الأفراد أو الجماعات.

لقد قلت كثيرًا أن الشخص يمكن أن يشعر بالوحدة في غرفة مليئة بالناس أكثر من الجلوس في المنزل بمفرده. إنه يتوقف على مشاعر الاتصال بدلاً من مجرد القرب من الآخرين.

تشمل الرفاهية الاجتماعية أيضًا كيفية تفاعلك مع الآخرين في المواقف الاجتماعية غير الرسمية. هل تُظهر باستمرار احترامك لنفسك وللآخرين في التفاعلات الاجتماعية؟ هل من السهل نسبيًا أن تكون 'في مكان آخر' لمقابلة أشخاص جدد والاستمتاع بتجارب جديدة؟

غالبًا ما يبالغ الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي في تقدير مقدار الأحكام التي يتلقونها من الآخرين وبالتالي يخجلون من جميع المواقف الاجتماعية الأكثر شيوعًا.

ظهرت العزلة الاجتماعية كحاجز أساسي أمام الصحة الجيدة وطول العمر ، لذا فإن الجهود المبذولة لتحسين البعد الاجتماعي للعافية يمكن أن تعود بفوائد صحية كبيرة.

هناك جانب آخر من جوانب الرفاهية الاجتماعية يتضمن 'صحة' علاقاتك الاجتماعية. ما عليك سوى مشاهدة بعض حلقات الدكتور فيل لتعرف أنه من الشائع جدًا أن يدخل الناس في علاقات غير صحية ويحافظوا عليها - ليس فقط مع العائلة ولكن مع زملاء العمل أو اهتمامات الحب أو الجيران أو حتى الغرباء (فكر في غضب الطريق) .

من الشائع أيضًا تكرار أنماط العلاقات غير الصحية مرارًا وتكرارًا. إذا وجدت نفسك في صراع مع الآخرين في كثير من الأحيان ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم علاقاتك الاجتماعية وتفاعلاتك بحثًا عن إشارات تحذيرية على أنك انزلقت إلى أنماط غير صحية.

اختر بوعي أن تتراجع دوريًا وتحدد ما إذا كانت علاقاتك ترفع أو تستنزف رفاهيتك الشخصية ورفاهية الآخرين. هل تحتاج إلى إجراء تغيير؟

خطة لتغيير السلوك

الرجوع إلى مدونتي في أغسطس التي تحدد الخطوط العريضة لـ عملية من 5 خطوات لتغيير السلوك لتقييم مرحلة التغيير في كل بُعد معين من أبعاد العافية.

بمجرد أن تشعر باستعدادك لإجراء تغييرات في السلوك ، سيكون من الأسهل تحديد الاستراتيجيات لتحسين جهودك في كل بُعد من أبعاد الصحة.

ستتناول المقالة التالية على المدونة الأبعاد العاطفية والروحية للصحة.

هل هناك مجالات من صحتك الجسدية تشعر بالرضا عنها؟ ما هي جوانب البعد المادي التي يمكن أن تستحوذ على مزيد من الاهتمام؟ ما هو شعورك حيال البعد الاجتماعي للعافية؟ هل علاقاتك ترفع من شأنك؟ إذا لم يكن كذلك ، فهل يمكنك تحديد تغيير واحد يمكن أن يحسن علاقاتك؟ لنبدأ محادثة مثمرة!