هون عليك

بحلول الوقت الذي نصل فيه إلى عصرنا ، نعلم أننا بحاجة إلى الحصول على شكل أفضل. نحن لا نفتقر إلى المعرفة. نحن نفتقر إلى الحافز والانضباط والطاقة. النبأ السار هو أن الحصول على قوام رشيق بعد سن الستين لا يجب أن يكون أمرًا صعبًا. كما اقترحت هيلين ميرين مؤخرًا ، هناك عدة خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها للحصول على لياقة بدنية رائعة في أي عمر.

هون عليك

في مقابلة فيالناسقالت ميرين مازحة ، 'الشيء الخاص بي مع التمرين هو أن تبدأ بسهولة حقًا ، فقط حتى تقوم بثلاث تمرينات جلوس فقط ، كما تعلم؟' هذا مشابه للنصيحة التي قدمناها سابقًا حول Sixty and Me. في البداية ، أفضل نوع من برامج التمرين هو الذي يجعلك تعود.



عند بدء برنامج تمرين جديد - خاصة بعد استراحة طويلة - فمن السهل المبالغة فيه. قد يكون التعبير ، 'لا ألم ، لا ربح' صحيحًا للرياضيين المحترفين ، ولكن ليس للمبتدئين.

لذا ، اتبع نصيحة ميرين و خذها ببساطة . سيكون هناك متسع من الوقت لدفع نفسك عندما تصبح عاداتك في التمرين راسخة.

أفعل شيئا ان تتمتع

في مقابلة منفصلة مع ديلي ميل ، اعترفت هيلين ميرين بأنها ليست من أشد المعجبين بالصالة الرياضية. بدلاً من ذلك ، تستخدم ملف خطة تمارين سلاح الجو الملكي الكندي لمدة 12 دقيقة . مثل ميرين ، يقول العديد من كبار السن أن مفتاح اللياقة بعد 60 هو العثور على شيء تحب القيام به.

يحب بعض الناس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يزدهر الأشخاص الآخرون عندما يجربون الرياضات التنافسية ، مثل كرة القدم أو المبارزة. لا يزال آخرون ، مثلي ، يفضلون برامج التمارين القائمة على الرقص ، مثل Zumba أو Jazzercise.

لا توجد إجابات 'صحيحة' أو 'خاطئة' عندما يتعلق الأمر باختيار خطة التمرين. ابحث عن نشاط تحبه وسيهتم الباقي بنفسه.

ارتدي زيًا رائعًا

ماذا كانت نصيحة هيلين ميرين الأخيرة للتمرين؟ في مقابلتها معالناسقالت ميرين ، 'اشترِ لنفسك زيًا رائعًا للتمرين.' ظاهريًا ، قد يبدو هذا تعليقًا تافهاً ، لكن عندما تفكر فيه ، يكون منطقيًا جدًا.

يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية الكثير من الجهد. كلما شعرت بتحسن في نفسك ، زادت احتمالية اتخاذ الخطوة الأولى. لباس التمرين الجديد لن يجعلك ترفع أكثر أو تجري أسرع. ولكن ، قد يمنحك فقط الثقة الإضافية التي تحتاجها لمواصلة المضي قدمًا.

ما رأيك في نصيحة هيلين ميرين لاستعادة لياقتك بعد سن الستين؟ ما هي النصيحة التي تعطيها لصديق يريد أن يتحسن؟ يرجى الانضمام إلى المحادثة.