يحسن الذاكرة

بعد أكثر من 37 عامًا من التدريبات المنتظمة ، قرر جسدي الدفاع عن نفسه من خلال الإصابة بالفُصال العظمي. كل تمرين هو الآن لعبة مثيرةهل سيؤلمني إذا فعلت هذا؟ أوه ، يا لها من متعة.

ولكن على عكس عرض الألعاب الحقيقي ، لا يتم منح أي جوائز ، ولا يهتف أي جمهور لي ، ولا يخفي Door Number 2 سيارة رياضية جديدة - أو حتى جائزة مفخخة تتمثل في دلو من الشوفان وحمار. فقط لو. كلا ، المكافأة الوحيدة هي عدم الألم إذا فزت ، والألم إذا خسرت.



لدي نوعان من منتجات المسكنات الموضعية لتخفيف الانزعاج. واحد هو لفة. في اليوم الآخر وجدت نفسي أقوم بتدوير الجل المهدئ على ركبتيّ وإبهامي الأيسر وإصبع قدمي الأيمن ووركتي اليمنى ، وكلها قررت أن تتأذى دون سبب على الإطلاق.

بدأت أضحك لأنني أدركت أنني سأدفع بكل سرور المال مقابل التدحرج من الرأس إلى أخمص القدمين إذا كان يمكن أن يمحو كل وجع وألم.

في الواقع ، يمكنني تخطي المرح ، وإقامة حفلة شفقة لنفسي (تمت دعوة الجميع!) والاستسلام والاستلقاء على الأريكة ، والشعور بالأسف على نفسي. كان بإمكاني أن أتحسر على 'الأيام الخوالي' عندما كان بإمكاني القيام بالاندفاع دون ألم ، كل ذلك بينما كنت أتذمر في قردتي المكتنزة.

والقول إنني لم أميل أبدًا إلى فعل ذلك سيكون أقل من الصدق.

لكن هذا هو الشيء. الشيخوخة تحدث. الجميع يفعل ذلك ، سواء أرادوا ذلك أم لا ، سواء حاولوا إخفاءه أم لا.

الطبيعة الأم تشق طريقها معنا بطريقة أو بأخرى.

نعم ، حتى مادونا وشير وكل امرأة أخرى في عالم العروض ، والتي تتظاهر بعدم التقدم في السن ، لا تختبئ من الطبيعة الأم ، أؤكد لكم. لا يمكنك تزييف هرموناتك ، بغض النظر عن عدد قوارير البوتوكس أو شد الجسم بالكامل.

كان الاستهزاء بنفسي وهذه التغييرات طريقتي طوال حياتي في التأقلم. واتضح أنني كنت أفكر في شيء ما.

الضحك يتجاوز مجرد الخير. فيما يلي بعض الطرق التي يعزز الضحك فيها الصحة.

يحسن الذاكرة

جامعة لوما ليندا 2014 دراسة وجدت أن الفكاهة قد تقلل من تلف الدماغ الناجم عن هرمون التوتر ، الكورتيزول ، والذي يساعد بعد ذلك في تحسين الذاكرة.

بعد مشاهدة مقطع فيديو فكاهي مدته 30 دقيقة ، تحسنت القدرة على التعلم لدى المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 عامًا بنسبة 39 بالمائة تقريبًا. يعتقد العلماء أن هذا يحدث بسبب قدرة الضحك على خفض الكورتيزول.

يرفع من الأمل

في وقت سابق دراسة من قبل باحثين من جامعة تكساس إيه آند إم ، يُظهر الفكاهة زيادة الأمل من خلال تخفيف التوتر وإنتاج شعور عام بالرفاهية.

يزيد من صحة القلب

البحث من جامعة ماري لاند يظهر أن القدرة على الضحك يمكن أن تحمي من أمراض القلب.

وجدت الدراسة أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب يستجيبون بشكل أقل روح الدعابة لمواقف الحياة اليومية (حتى المواقف الإيجابية). أظهروا المزيد من الغضب والعداء من أولئك الذين لا يعانون من أمراض القلب.

تظهر العديد من الأبحاث الأخرى قدرة الضحك على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات هرمون التوتر وتعزيز جهاز المناعة لديك.

لا تستطيع ان تحبه؟

المشكلة هي ، إذا كنت Crabby McCrabby Face ، فقد يستغرق الأمر بعض العمل لقلب هذا العبوس رأسًا على عقب.

على الرغم من تذكر ذلك ، فأنا لا أتحدث عن الاستهانة بالمواقف الخطيرة. غالبًا ما يكون هناك ما يبرر الحزن والمشاعر السلبية الأخرى. نمر جميعًا بمواقف صعبة في الحياة ليست مضحكة ولن تكون أبدًا مهما مر الوقت.

ولكن في الأيام العادية ، عندما يتعطل جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو تكون عالقًا في حركة المرور ، أو تقوم القطة بوضع كرة من الفراء في منتصف حفل العشاء الخاص بك ، فإن وضع الأشياء في نصابها لا يساعدك فقط على المضي قدمًا ، ولكن يقلل من الكورتيزول ويحتمل أن يتجنب كومة كاملة من القضايا الصحية.

عندما تمر 'بأحد تلك الأيام' ، يجب أن تؤدي واحدة أو أكثر من النصائح التالية على الأقل إلى تحفيز عظامك المضحكة على القيام بعملها.

استفد من بيئتك

تلاعب ببيئتك على أساس يومي من خلال تخصيص وقت لمشاهدة أفلام أو مقاطع فيديو أو مسلسلات كوميدية مضحكة. فكر فيما تجده مضحكًا وحدد وقتًا للعب أو التسلية كل يوم. أنوف المهرجين أو مقاطع فيديو قطط مضحكة أو مشاهدة عمل كوميدي مفضل.

إنشاء قائمة المرح

قم بتدوين ما لا يقل عن 10 أشياء تجلب الابتسامة أو الضحك. يجب أن تتضمن قائمتك الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تشعر بالاكتئاب أو التعب - الأوقات التي تكون فيها عادة أقل قدرة على التفكير في شيء ممتع للقيام به.

ربما تكون كرة Nerf يمكنك رميها على الحائط ، أو كتاب Dave Barry يمكنك قراءته لمنظور أو مجرد مشاهدة قطتك تلعب بكرة من الورق.

استمع إلى الفكاهة

استخدم التسجيلات الصوتية للكتاب الهزليين والفكاهة على جهاز iPhone أو iPad أو أي جهاز محمول آخر. ابحث عن ملفات بودكاست روح الدعابة ومقاطع فيديو للرسوم الهزلية الاحتياطية على YouTube أو غيره. بريان ريجان وجيم غافيغان اثنان من الكوميديين المفضلين لدي ويجذبان الكثير من الناس.

اتصل بصديق مضحك

يجب أن يكون لدينا جميعًا ذلك الشخص الذي يجعلنا نضحك (أخبرني أصدقائي أنني ذلك الشخص من أجلهم). اتصل به أو بها للتحدث عن إحباطاتك. بنهاية المكالمة من المفترض أن تشعر بتحسن كبير بمجرد التحدث عنها ومشاركة الضحك.

استخدم وسائل التواصل الاجتماعي

ابحث عن 'الفكاهة' على موقع Pinterest ، وستجد عددًا كبيرًا من الاقتباسات والرسوم الكرتونية المضحكة. نفس الشيء مع Twitter. يحتوي موقع FunTweets.com على الكثير من الكوميديا ​​المحترفة ، والتي ستجعلك تبتسم وتضحك بصوت عالٍ.

قرر أن تضحك على نفسك

مثال على ذلك: لقد عدت للتو من موعد مع طبيب أسنان بعد كتابة نصف هذه المدونة. كان جزء من شفتي لا يزال مخدرًا ، لذلك عندما حاولت شرب الماء من الزجاجة انتهى بي الأمر بالتساقط من الجزء الأمامي من قميصي وفي حزام الخصر من بنطال الجينز. ضحكت وذهبت إلى غرفة النوم لتغيير الملابس.

أؤكد لكم أن القصة بأكملها ستنتهي كموضوع لمدونة مستقبلية.

في هذه الأثناء ، تأكد من اتخاذ إجراء وجعل تلك القائمة المضحكة في وقت مبكر ، بحيث تكون جاهزة في المرة القادمة التي تميل فيها إلى السماح ليوم سيء بالحصول على أفضل ما لديك.

كيف تدمج الفكاهة في حياتك؟ هل لديك أي أفلام أو مواقع إلكترونية أو مجموعات وسائط اجتماعية مضحكة تجعلك تضحك؟ يرجى مشاركة قصة مضحكة حدثت لك مؤخرًا!